奶水不足導(dǎo)致寶寶不能吃飽，這樣對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)育是很不利的，其實(shí)產(chǎn)后母乳少是可以通過(guò)食療來(lái)改善的，因?yàn)橛行┦澄锖蜏加休^好的通乳催乳功效，適宜產(chǎn)后奶水少的媽咪食用。那么吃什么食物和湯水能讓母乳增多呢？
母乳少吃什么好？
1、絲瓜
絲瓜絡(luò)性寒味甘，有涼血、通行經(jīng)絡(luò)、解毒、催乳等功效，產(chǎn)后乳汁分泌受阻、發(fā)奶時(shí)有包塊或出現(xiàn)乳腺炎癥時(shí)，可用高湯燉煮絲瓜絡(luò)服用，有催乳、通調(diào)乳房氣血、開胃化痰等作用。此外，把絲瓜絡(luò)與肉湯一同燉煮，也有較好的催乳功效。
2、豆腐
豆腐有潤(rùn)燥生津、清熱解毒、益氣和中等作用，也有較好的催乳功效，將紅糖、豆腐、酒釀一同加水煮服，有生乳作用。
3、金針菜
金針菜含有特別豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，每100g金針菜干品含有14.1g蛋白質(zhì)，接近于動(dòng)物肉，金針菜中還含富含維生素B1、維生素B2等，食療價(jià)值也很高，中醫(yī)學(xué)表示，金針菜有止血、利尿、下乳、寬胸、利濕熱等作用，把金針菜和瘦豬肉燉熟食用，能有效治療產(chǎn)后乳汁不下。
4、花生
花生中富含人體所需的各種氨基酸及脂肪、蛋白質(zhì)等，且容易被人體吸收消化，所以常適量吃些花生有強(qiáng)壯身體、延緩衰老的作用?；ㄉ懈缓木S生素E有抗衰老功效，富含的鐵、鈣非常有益于孕、產(chǎn)婦及兒童的身體健康。
花生也有很好的催乳功效，可用于產(chǎn)后乳汁不下、婦女白帶、干咳久咳、貧血、水腫、脾虛反胃等病癥。
5、木瓜
木瓜中富含的木瓜素可在短時(shí)間內(nèi)將蛋白質(zhì)分解為人體極易吸收的養(yǎng)分，進(jìn)而直接刺激乳腺分泌乳汁，讓產(chǎn)婦可以更快的下奶。
6、豌豆
豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆中含磷400㎎，清煮青豌豆吃或?qū)⑼愣姑缒霠€榨汁喝，都有較好的通乳功效。
7、鯽魚湯
做法：500g鮮鯽魚、6g通草，洗凈的鯽魚、通草一同煮湯喝，一天2次，喝湯吃魚肉，持續(xù)吃3~5天。
功效：鯽魚有通乳、補(bǔ)虛和中、滲濕利水等作用，通草有通氣下乳的作用，兩者搭配，有更好的催乳功效。
8、豬骨通草湯
做法：500g豬骨（排骨、腔骨、腿骨都可以）、通草6g，倒入1000ml水后熬1~2小時(shí)，將豬骨湯熬成一小碗，再倒入醬油，一次喝完，一天一次，持續(xù)喝3~5天。
功效：豬骨有生乳、補(bǔ)氣血等功效，對(duì)產(chǎn)婦有補(bǔ)身體、通乳汁、促康復(fù)的作用。
9、絲瓜仁鰱魚湯
做法：鮮鰱魚500g、絲瓜仁50g，洗凈絲瓜仁、鰱魚后一同熬湯，熟后喝湯吃魚肉，一次喝完，持續(xù)喝3天。
功效：絲瓜仁有溫中理氣、補(bǔ)虛和中的功效，絲瓜仁有催乳、行血的作用，喝絲瓜仁鰱魚湯還有助于治療產(chǎn)后血淤。
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