產(chǎn)后失眠吃什么？ 六大食物安神助眠！
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年07月21日 人氣：8821
產(chǎn)后媽媽除了24小時(shí)要照顧寶寶，心情有時(shí)候難免也不美麗。有些媽媽晚上出現(xiàn)失眠的癥狀，產(chǎn)后失眠會(huì)影響身體恢復(fù)和寶寶哺乳，皮膚也會(huì)變得越來越差。在哺乳期的媽媽不適合用藥，那產(chǎn)后失眠吃什么可以安神助眠呢？產(chǎn)后失眠應(yīng)該怎么辦？
一、產(chǎn)后失眠的類型
中醫(yī)上將產(chǎn)后失眠劃分為肝郁型和血虛型兩種。
血虛型產(chǎn)后失眠是由于新媽媽產(chǎn)后失血過多。血虛型產(chǎn)后失眠的主要癥狀是：面色萎黃，心悸無力，頭暈?zāi)炕?，惡露或多或少，色淡質(zhì)稀，脈搏細(xì)弱，舌苔淡。
肝郁型產(chǎn)后失眠的表現(xiàn)癥狀為：失眠煩躁，抑郁不悅、噯氣、惡露不暢、胸肋悶脹。
二、產(chǎn)后失眠怎么辦？
1、規(guī)律起居
新媽媽如果產(chǎn)后失眠，可通過改變生活習(xí)慣來糾正。比如可以減少午睡時(shí)間，甚至不午睡，飯后多散步，增加每日活動(dòng)量，使白天稍微疲勞些，晚上也不要睡得過早等。
新媽媽除了照顧嬰兒之外，也要設(shè)法抽出一些時(shí)間，調(diào)劑生活以及舒緩情緒。新爸爸則應(yīng)多關(guān)心新媽媽，若新媽媽情緒不好，則應(yīng)多包容，并多承擔(dān)家務(wù)，以便使新媽媽順利度過產(chǎn)后不適期。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)理可治療失眠，且沒有不良反應(yīng)，對(duì)新手媽媽來說是最適合治療方法。以下是幾種助眠的食物：
?。?）牛奶性溫味甘，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。牛奶中的色氨酸能促使腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種血清素，這種物質(zhì)能使腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)收到抑制，從而產(chǎn)生困倦思睡的感覺。
（2）蓮子味澀、性平，蓮心味苦，性寒，均有養(yǎng)心安神之功效。研究表明，蓮子含有蘆丁、蓮心堿等成分，具有鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入睡。
?。?）葵花子可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞的抑制功能。睡前吃些葵花子，可促進(jìn)消化液分泌，有利消食化滯，可鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。
（4）桂圓性味甘溫，歸心，脾經(jīng)，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥。有滋補(bǔ)
營血、安神養(yǎng)心的效用。對(duì)于老弱體衰、產(chǎn)后及大病后因氣血不足而致失眠者有明顯效果。
?。?）核桃味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。
?。?）小米有健脾、和胃、安眠的作用。將小米熬成稍稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。
三、改善失眠的驗(yàn)方
新媽媽產(chǎn)后不久難以入睡，或整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)；難以安眠，可以使用下面的驗(yàn)方：
?。?）朱砂1.5克，豬心1只，煎湯服。
?。?）燈芯草2扎，磁石60克，煎湯服。
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