孕期缺鈣是一種很常見的現(xiàn)象，如果孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)不足，就會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒等的正常發(fā)育，所以孕婦要重視孕期補(bǔ)鈣。當(dāng)然孕期補(bǔ)鈣也不可盲目，否則只會(huì)適得其反。那么孕婦補(bǔ)鈣都要注意些什么呢？
孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)：
1、注意適量
孕婦補(bǔ)鈣一定要注意避免過量，因?yàn)殁}質(zhì)攝入過多會(huì)導(dǎo)致部分鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，從而引發(fā)胎盤鈣化、老化，導(dǎo)致羊水量減少，胎兒的頭顱就會(huì)偏硬，如此就會(huì)使胎兒不能得到孕婦提供的充足的氧氣與營養(yǎng)，而且頭顱太硬還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)程延長，這對寶寶的健康危害是很大的，所以孕婦補(bǔ)鈣一定不可過量。
2、注意補(bǔ)鈣不是越早越好
懷孕期間孕婦不要太早就開始補(bǔ)鈣，在孕早期一般是不用額外補(bǔ)鈣的，進(jìn)入孕中期才需要慢慢的增加額外鈣質(zhì)的攝入量，同時(shí)要注意孕期補(bǔ)鈣應(yīng)以食用富含鈣質(zhì)的食物為先，若通過食物攝入的鈣質(zhì)能滿足自身與胎兒的需求，就可不必額外服用鈣片。
3、注意補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
因?yàn)殁}易和植酸、草酸等結(jié)合而導(dǎo)致鈣的吸收受影響，所以補(bǔ)鈣一定要注意時(shí)間，最好是在兩餐之間或睡覺前進(jìn)行補(bǔ)鈣。睡前補(bǔ)鈣也應(yīng)注意要距離睡覺有一段時(shí)間，在晚餐后一小時(shí)補(bǔ)鈣是最好的。
4、注意避免服用過多鈣片
孕婦吃過多的鈣片容易使胎兒顱縫很早就閉合，還容易引發(fā)難產(chǎn)，甚至?xí)?dǎo)致胎盤過早老化，使胎兒不健康發(fā)育。此外攝入過多的鈣還會(huì)影響其它的微量元素，高尿鈣還會(huì)增加尿路結(jié)石。
5、少量多次補(bǔ)鈣效果好
少量多次補(bǔ)鈣一定是比一次性大量補(bǔ)鈣的效果更好，所以在服用鈣片時(shí)，應(yīng)選擇小劑量的，每日分2~3次服用。喝牛奶補(bǔ)鈣也是一樣的，相同量的牛奶，分成多次喝會(huì)比一次性全喝完的補(bǔ)鈣效果更好。
6、骨頭湯并非最好的補(bǔ)鈣方式
因?yàn)榘压穷^熬成湯之后，湯里的鈣質(zhì)含量是很少的，完全無法滿足孕婦和胎兒對鈣質(zhì)的需求量，加上肉骨頭湯里的脂肪量偏高，喝湯時(shí)也會(huì)不斷的攝入脂肪，所以孕婦補(bǔ)鈣不要只喝骨頭湯，更不能多喝。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
14
16