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產(chǎn)后催乳吃什么?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年12月07日    人氣:6443

  
 
  母乳喂養(yǎng)的劉媽媽,有一天突然發(fā)現(xiàn)奶水越來越少,心里不免著急起來。愛帝宮的營養(yǎng)師經(jīng)過溝通交流后,才發(fā)現(xiàn)陳媽媽的月子餐太過單一,并沒有均衡的攝取營養(yǎng)。正所謂吃對月子餐,身體才能"養(yǎng)"對。那產(chǎn)后奶水變少,催乳吃什么比較好?附上月子中心催乳食譜推薦。

 
  一、產(chǎn)后催乳吃什么?
 
  坐月子期間吃對月子餐,營養(yǎng)豐富了,乳汁自然就能分泌出來,質(zhì)量也會比較好。尤其是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鈣質(zhì)營養(yǎng)。
 
  蛋白質(zhì):奶、蛋、魚、肉、豆類
 
  鈣:奶、豆腐、小魚、深綠蔬菜、海帶、黑芝麻、堅果
 
  鐵:豬肝、紅肉、菠菜、紅豆、紅莧菜、黑木耳。
 
  二、粥粥水水最養(yǎng)人  清淡又營養(yǎng)!
 
  愛帝宮深圳月子中心很重視月子期間的催乳和乳房護(hù)理,因為只有足夠的母乳,寶寶的體重才能慢慢增加。以下是月子中心的催乳食譜推薦:

 
  1、萵苣豬肉粥
 
  配料:適量的萵苣、豬肉、粳米、雞精、精鹽、醬油、麻油。
 
  做法:將萵苣洗凈,切成絲備用。豬肉洗凈,切成肉末放入碗中,加入醬油和精鹽腌制10-15分鐘。
 
  將粳米洗干凈,直接放入鍋內(nèi),加清水適量,置于爐火上煮沸,加入萵苣和豬肉末,轉(zhuǎn)文火煮至米爛汁黏時,放入精鹽、雞精及麻油,稍煮片刻后即可食用。
 
  2、花生豬骨粥
 
  配料:適量的粳米、豬骨、花生仁、精鹽、雞精、植物油、香油。
 
  做法:將米淘洗干凈;豬骨洗凈并敲成小塊;花生仁熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぁ?/div>
 
  將豬骨熬成湯,然后取湯跟米、花生仁、清水和植物油繼續(xù)煮成粥,最后加入精鹽、雞精、香油調(diào)味即可。
 
  3、花生銀耳水
 
  配料:準(zhǔn)備適量的花生、銀耳、冬菇、蜜棗、精鹽。
 
  做法:花生先用開水燙過,去掉外皮。然后將花生、蜜棗和清水放入鍋里熬煮。
 
  銀耳用水發(fā)開,切去硬蒂,洗凈;冬菇浸軟,去蒂,洗凈。
 
  花生和蜜棗熬煮90分鐘后,再加入銀耳、冬菇與花生同煮。再熬煮約40分鐘,加入精鹽調(diào)味即成。
 

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