孕育一個健康聰明的寶寶是每個家庭最大的愿望，所以在備孕期間準(zhǔn)爸媽們就要做好優(yōu)生優(yōu)育所必須的各項工作。如何才能提高優(yōu)生優(yōu)育呢？備孕夫妻需要做好哪些事，備孕期間哪些事是不利優(yōu)生優(yōu)育的呢？
備孕期間要怎么做才能優(yōu)生優(yōu)育？
1、把握住最佳生育年齡
在適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕生育是優(yōu)生優(yōu)育所必須的要求之一，即要在最佳生育年齡來擁有自己的寶寶，因為在最佳生育年齡段內(nèi)，人身體發(fā)育成熟一點都沒有衰退，身體健康、機能穩(wěn)定，生殖器官、系統(tǒng)穩(wěn)定健康，擁有了比較強大的硬件條件才會有可能可以生出健康的孩子。一般女性的最佳生育年齡是23~30歲，男性一般為25~35歲。
2、注意補充營養(yǎng)、均衡膳食
健康的身體一般情況下都要靠豐富的營養(yǎng)來支持，特別是準(zhǔn)備想要生寶寶的夫妻一定要重視營養(yǎng)的攝入。懷孕之前的營養(yǎng)要以全面均衡為原則，只有各項營養(yǎng)都符合身體所需的標(biāo)準(zhǔn)的時候才能保證順利懷孕，并且全面均衡的營養(yǎng)還能夠保證以后胎兒各種能力的穩(wěn)定發(fā)育，實現(xiàn)優(yōu)生的目的。
3、夫妻做好孕前檢查
孕前對身體進(jìn)行詳細(xì)的檢查能夠讓各位爸爸媽媽們可以知道自己的身體的健康狀況，要是夫妻存在著影響受孕和懷孕的情況最好先進(jìn)行治療，力求以最健康、最佳的身體水平完成受孕，這樣子才可以孕育健康聰明的孩子。
4、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉很重要
要是想要寶寶的各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽在懷孕之前可以抽出空余的時間進(jìn)行規(guī)律的身體鍛煉的話，那么身體健康水平就會大大提高，自然受孕的機會就會隨著身體水平的提高而提高。同時還要注意的是，健康的身體可以讓寶寶在宮內(nèi)更穩(wěn)定健康的發(fā)育，自然胎兒的質(zhì)量也就更高了。
5、保持規(guī)律的飲食、生活習(xí)慣
規(guī)律健康的生活習(xí)慣對于優(yōu)生優(yōu)育是一個很關(guān)鍵的點。睡眠不足、熬夜、飲食不規(guī)律等等不良生活習(xí)慣都會對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響，會讓各位想要孩子的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們比較不容易懷孕，在嚴(yán)重的時候還會阻礙胎兒發(fā)育。
6、記得提前補充葉酸
因為葉酸是大腦細(xì)胞、大腦神經(jīng)發(fā)育不能缺少的原料，所以寶寶的大腦的發(fā)育要有很多的葉酸來支持，同時有了寶寶以后，各位準(zhǔn)媽媽們的胃口變差，有時候飲食跟不上的話就會造成營養(yǎng)補充受影響。所以一定要記住要在懷孕前就開始補充葉酸，葉酸還有一個功效就是具有防止胎兒畸形的作用。
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