女性懷孕之后由于體內(nèi)激素的變化，更容易出現(xiàn)情緒的波動，心理會變得更敏感，所以會比懷孕之前更易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果孕期經(jīng)常失眠，對孕婦自身健康及寶寶的發(fā)育都是不利的，所以孕期休息好、睡好是很重要的。那么如何治療孕婦失眠呢？
孕婦失眠怎么辦？
1、調(diào)節(jié)好心態(tài)
如果孕婦經(jīng)常處于煩躁、壓抑的心理，那么很容易出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，女性懷孕之后本來內(nèi)心就會變得更加敏感，容易想太多，所以要是不調(diào)節(jié)好心態(tài)，不僅對自身健康不利，也會影響胎兒的正常發(fā)育。
孕婦心情不好的時候，一定不要憋著，可以找人傾訴一下，也可以自己到處走走散散心，或聽聽輕快的音樂，這樣可以讓心情放松下來，晚上也可以睡得更好。
2、注意改正不良的睡姿
不良的睡姿也會影響睡眠質(zhì)量，建議孕婦采用左側(cè)臥睡的姿勢，因為這樣睡更有利于全身的放松，可舒展身心及緩解子宮右旋的程度，還能保持胎盤充足的供血量。
3、調(diào)整飲食
容易失眠的孕婦在睡前一小時可以喝一杯牛奶，因為牛奶含有天然的催眠物質(zhì)，有助于提高孕婦的睡眠質(zhì)量。此外睡前喝些溫的蜂蜜水也有利于促進睡眠。小米粥也有改善睡眠質(zhì)量的作用，且含有很高的營養(yǎng)價值，睡眠質(zhì)量不好的孕婦日?？梢猿孕┬∶字啵兄诖龠M睡眠。
4、堅持適當?shù)倪\動
孕期也需要適當?shù)亩噙\動運動，如心情不好的時候可以到戶外走走散散心，這樣可以使精神得到放松，孕婦經(jīng)常適當?shù)倪\動對自身和胎兒的健康都是很有利的。
5、穴位按摩
按摩額頭：指腹內(nèi)側(cè)貼著印堂，從眉間開始往太陽穴按摩60分鐘，有助于改善血液循環(huán)，促進睡眠。
按摩耳廓：因為耳廓后有人體的內(nèi)臟與驅(qū)干的相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，所以按摩耳廓能使全身得到放松，有助于促進睡眠。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
14
16
18