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       眼下正是秋冬嚴(yán)寒季節(jié)在許多人的眼中坐月子是需要保暖的，從頭到腳各種防護(hù)措施十分到位，就怕濕寒侵入身體落下月子病，保暖措施是做到位了可是大多數(shù)人都忽略了“降燥”，秋冬季節(jié)天氣干燥空氣中所含的水分少，我們平常人在秋冬季節(jié)也經(jīng)常肝火過(guò)旺更不用說(shuō)產(chǎn)婦了，產(chǎn)后虛熱體質(zhì)再加上飲食上多是溫補(bǔ)食品很多產(chǎn)婦在月子期間容易上火。

冬天坐月子上火怎么辦？

注意室內(nèi)濕度

        最基礎(chǔ)的也是媽媽們最容易忽略的一點(diǎn)就是居住環(huán)境，天氣寒冷很多媽媽都會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)或者是取暖器增加室內(nèi)溫度，但是很多人忽略了月子房間的濕度，空調(diào)房間內(nèi)會(huì)更加干燥，過(guò)于干燥的環(huán)境會(huì)加重內(nèi)火。建議媽媽們?cè)谑褂每照{(diào)的時(shí)候最好是配合著使用室內(nèi)加濕器最好是選擇帶有刻度標(biāo)識(shí)加濕器。

飲食清淡

       坐月子期間身體虛弱飲食多是滋補(bǔ)屬性，雖然可以補(bǔ)血養(yǎng)氣但是長(zhǎng)時(shí)間的滋補(bǔ)食品容易導(dǎo)致上火，像桂圓、紅棗、烏雞湯這些熱補(bǔ)的食材都容易引起內(nèi)熱和上火癥狀，所以月子期間的飲食要合理搭配，最好是溫補(bǔ)和清內(nèi)熱的食材搭配著吃可以緩解體內(nèi)的虛熱，冬天可以將桂圓紅棗和銀耳搭配著燉成羹湯，銀耳能夠敗火，冬天最常見(jiàn)的就是白菜富含膳食纖維能夠緩解胃部郁熱還能調(diào)理腸胃緩解上火引起的便秘癥狀。

        月子期間為了營(yíng)養(yǎng)均衡和補(bǔ)充維生素大多數(shù)媽媽都有吃水果的習(xí)慣，水果也分為寒性的熱性的和中性的，月子期間上火的最好是選擇中性和寒性的水果：蘋果、梨子、香蕉、葡萄這些，荔枝、桂圓這些熱性的加重內(nèi)火的水果要少吃。

保持好的心情

        坐月子期間正是需要休息的時(shí)候不得不強(qiáng)撐著身體照顧剛出生的寶寶，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽坐月子期間更辛苦，從為人妻到為人母的角色的轉(zhuǎn)變難免會(huì)不適應(yīng)，此時(shí)情緒波動(dòng)大心煩意亂焦躁也容易催發(fā)內(nèi)熱著急上火，為了自己和寶寶的健康著想媽媽們?cè)谠伦悠陂g要注意保持好的心態(tài)，遇事不要急躁多和家人溝通交流。