黃瓜是一種常見(jiàn)的減肥蔬菜，很多媽媽月子里減肥會(huì)有意的多吃幾根黃瓜。但是人們都說(shuō)坐月子不能多吃生冷的黃瓜，會(huì)影響腸胃的健康。那坐月子可以能黃瓜嗎？產(chǎn)婦如何吃黃瓜更有營(yíng)養(yǎng)？
問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃黃瓜嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：坐月子應(yīng)盡量避免生冷的瓜果，特別是生吃冰涼的黃瓜。所以產(chǎn)后媽媽在吃黃瓜的時(shí)候，盡量選擇簡(jiǎn)單清淡的烹飪，不要生吃就好。如果實(shí)在想吃清淡的，可以將黃瓜在溫水中泡泡再吃。注意：腌制的黃瓜也不宜食用。
坐月子吃黃瓜的好處
1、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，不但能潤(rùn)腸利尿、促進(jìn)惡露排除，有助于產(chǎn)后媽媽們的身體復(fù)原。黃瓜含有大量的維生素C，可以加強(qiáng)鐵質(zhì)的吸收，及時(shí)補(bǔ)充分娩所流失的鐵元素，改善氣色。
2、黃瓜含有的大量的膳食纖維，有利于將體內(nèi)廢物的排出，特別適合月子期間便秘的產(chǎn)后媽媽們食用。
3、黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適量補(bǔ)充可以增強(qiáng)寶寶免疫力，還有利于寶寶骨骼、牙齒和大腦的發(fā)育。
坐月子吃黃瓜的注意事項(xiàng)
1、黃瓜的搭配飲食需要注意不能和辣椒、芹菜、西紅柿、菠菜、香菜、菜花、香椿、青椒、柑橘、小白菜等一起食用，同食會(huì)容易破壞維生素C，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、黃瓜性涼并不適合所有的媽媽食用，如果有脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽癥狀的媽媽不宜多吃。
3、母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意觀察寶寶是否有腹瀉的情況，如果沒(méi)有則可以繼續(xù)食用，如果寶寶出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)立即停止食用黃瓜。
4、如何看黃瓜是否新鮮優(yōu)質(zhì)：看瓜身是否是直且均勻，皮是不是薄又多刺，表層沒(méi)有斷裂、損傷、蟲害的為佳。
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