孕婦如何預(yù)防孕期失眠
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年05月04日 人氣：4502
孕期經(jīng)常失眠對(duì)孕婦是非常不好的，因?yàn)槭邥?huì)導(dǎo)致孕婦全身困倦乏力，容易引發(fā)不良的情緒，如抑郁、焦慮、暴躁等，而如果孕婦經(jīng)常出現(xiàn)這樣不良的情緒，則會(huì)危害胎兒的健康，嚴(yán)重還可能會(huì)引起胎兒發(fā)育畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，所以孕婦不可忽視孕期失眠的現(xiàn)象。那么孕期如何預(yù)防孕婦失眠呢？
孕婦如何預(yù)防孕期失眠？
失眠一定會(huì)給孕婦及胎兒的健康帶來(lái)一些不利的影響，人們常說(shuō)治病不如防病，所以孕婦在孕期做好各種病癥的預(yù)防是很重要的。對(duì)于常見(jiàn)的失眠問(wèn)題，孕婦該如何做好預(yù)防呢？孕期預(yù)防孕婦失眠的方法有哪些？
1、保持良好的心理狀態(tài)
孕婦在孕期會(huì)由于體內(nèi)激素的變化而經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題，其癥狀表現(xiàn)主要有失眠、抑郁、焦慮不安等。懷孕期間的孕媽媽們承受壓力的能力會(huì)下降，加上情緒的異常變化，自然就很容易引起失眠，從而會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。所以在孕期保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的，好的心理狀態(tài)可增強(qiáng)孕婦的睡眠質(zhì)量。
2、保持良好的飲食習(xí)慣
女性懷孕之后在不同時(shí)期對(duì)飲食的需求會(huì)有所不同，但無(wú)論是在哪個(gè)時(shí)期，孕婦都應(yīng)注意避免吃得太飽（尤其是在晚上），因?yàn)槌缘锰枙?huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)增重，從而會(huì)引起身體不適，也就容易影響睡眠質(zhì)量而誘發(fā)失眠。
此外孕婦應(yīng)避免在睡前吃高油脂的食物，也不要在睡前喝咖啡和濃茶，因?yàn)檫@些食物會(huì)破壞人體內(nèi)分泌的平衡，會(huì)引起身體不適而導(dǎo)致難以入眠。孕婦的飲食應(yīng)以“少量多餐”為原則，同時(shí)要注意各種飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。
3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
妊娠期的孕婦最好能做到按時(shí)入睡，不要熬夜，睡覺(jué)時(shí)以側(cè)臥位的姿勢(shì)為佳，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才更有利自己和寶寶的健康。此外孕婦還要注意保持臥室環(huán)境的衛(wèi)生，做好臥室隔音的措施，以免睡覺(jué)時(shí)受到嘈雜聲音的影響。
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