產(chǎn)后記憶力下降怎么恢復？
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2018年06月22日 人氣：7349
生一個孩子不僅會對女性的身體帶來一定的損傷，還會影響女性的記憶力，許多分娩之后的女性會發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后的記憶力似乎沒有孕前那么好了，很容易忘記做過的事情，頭腦反應遲鈍，還存在丟三落四的情況。懷孕生產(chǎn)的確會讓產(chǎn)婦的記憶力下降，那么產(chǎn)后記憶力減退怎么辦呢？
產(chǎn)后記憶力下降怎么恢復？
1、食用有助提高記憶力的食物
很多食物都有一定的提高記憶力的食物，產(chǎn)后坐月子的媽媽平?？梢赃m當多吃些這類食物，如富含維生素E的食物（核桃、杏仁等）、富含維生素C的食物（柚子、橙子等）和富含抗氧化劑的綠葉蔬菜（玉蘭菜、菠菜等）。
此外產(chǎn)后食用龍眼也有助于健腦益智，因為龍眼有養(yǎng)血安神、補益心脾等作用，有助于改善產(chǎn)后智力減退及神經(jīng)衰弱等癥。產(chǎn)后食用谷類也有助于產(chǎn)婦增強記憶力，因為谷類中富含的葉酸可以滋養(yǎng)大腦的記憶力細胞，可以預防產(chǎn)后記憶力下降。
2、保證產(chǎn)后睡眠的充足
產(chǎn)后睡眠不足只會導致產(chǎn)婦的記憶力下降更加嚴重，所以產(chǎn)后媽媽一定要注意多休息，睡好覺，產(chǎn)后不宜太過勞累，如果因為晚上要給寶寶喂奶而不能睡好覺，那么在白天寶寶睡覺的時候，媽媽最好也跟著睡一會兒。同時產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，避免太過擔心寶寶而影響睡眠。
3、適當?shù)倪\動
運動可以促進大腦神經(jīng)元的生長，可以使大腦保持活力，有增強大腦記憶力的作用，產(chǎn)后身體恢復期間需要適當?shù)淖鲂┻\動，如產(chǎn)后體操、瑜伽等，或在戶外散散步，每天堅持適當?shù)倪\動，不僅可促進產(chǎn)后身體的恢復，也有助于提高產(chǎn)婦的記憶力。
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