為什么有的媽媽產后會出現(xiàn)抑郁癥，而有的媽媽卻不會呢？這主要是有環(huán)境和心理因素所影響。產后抑郁癥的危害很大，所以做好心理調適和心理調適很關鍵。特別是家人要多給產婦關心和支持，盡量避免和減少不良應激影響，使新媽媽保持良好的心態(tài)。
1、安排好生活
?。?）產婦照顧寶寶很辛苦，通常都會筋疲力盡，長期睡眠不足和身體疲勞會導致情緒低落。所以要盡可能地多休息，不要什么事情都親自去做，寶寶睡覺時媽媽也盡量去睡覺。例如家人可以幫助完成家務和夜間喂奶的工作，幫助準備食物和處理家務等。
（2）保持良好的生活習慣，可以帶著寶寶到戶外活動，散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光，對解除疲勞、避免心情低落很有幫助。
?。?）吃營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜和健康的休養(yǎng)環(huán)境。
?。?）多跟另一半溝通和交流，告訴他你的感受；也可以和信任的朋友傾訴你的感受；或者和別的新媽媽聊天，相互交流。這樣可以緩解情緒，也可以學習到新的應對的方法和經(jīng)驗。
2、做好心理調節(jié)
新媽媽要做好角色的變化。從懷孕到產后要做好足夠的心理準備，還要積極面對暫時失去自由、娛樂和苗條身材的現(xiàn)實。作為媽媽、對自己和另一半、對寶寶的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，這樣可以增加幸福感和責任感。
不要執(zhí)著于追求完美，不要迫使自己去做所有的事情，不要期望每一件事情都可以做得十全十美，只要在不感到疲憊的前提下盡力而為即可。
3、積極治療
產后抑郁也是屬于疾病，如果病情嚴重，需要及時接受治療。治療的方式主要有心理治療、疾病治療（對失眠及其其他疾病進行治療）、藥物治療和物理治療（通過微電流刺激大腦、調節(jié)大腦對激素的分泌，增強神經(jīng)細胞的興奮性）等。
相關推薦
相關詞條
10
11
12
13
14
16
18