MATERNAL & CHILD HEALTH
不少媽媽備孕的時候，都希望在春秋季節(jié)生寶寶，這樣坐月子天氣比較涼爽，寶寶也不會容易生病。但是，也有很多新媽媽在冬天坐月子，尤其是居住在北方的新媽媽，冬天的溫度很低，風雨下雪天氣較多，那冬天如何坐月子最科學？
一、冬天如何坐月子？
1、防風保暖
月子房的溫度以24-26度為宜，不要讓溫度一會高一會低，恒溫恒濕是最好的。居住在沒有暖氣的南方，可以開空調或用電暖氣設備來控制房間的溫度。雖然保暖很重要，但是被子也不要過厚。北方的新媽媽開暖氣保持室內溫度，一定要穿好月子鞋和月子帽，不要外出感染以免感染風寒。
2、多吃營養(yǎng)豐富的蔬果
冬天的蔬菜水果相比夏天沒有那么多，新媽媽盡量吃些新鮮、營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，可以補充體內缺乏的維生素和礦物質等營養(yǎng)素含量。由于冬天天氣氣溫較低，不少生冷水果需要用熱水燙一下再吃，以免引起腸胃不適。
3、多補鈣
對于母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，鈣質的補充是很重要的。由于不能經常外出曬太陽，所以不利于鈣的合成和利用。建議新媽媽多吃點鈣質豐富的食物，或吃一些補鈣奶粉，增加鈣質吸收。
4、防干燥
冬天氣候干燥，室內的濕度也很重要。太干燥會讓新媽媽和寶寶的鼻粘膜、咽部發(fā)干，一般來說，室內的濕度以55%-65%為宜，可以用加濕器，或者在室內放一盆水來增加濕度。另外，每天要保證開窗透氣，每次15分鐘即可。
二、冬天坐月子可以開空調嗎？
坐月子不能吹風，一旦新媽媽坐月子要開空調往往會受到家里人的阻止，夏天太熱不能開空調，冬天太冷也不能開空調，不然身體吹風會患上各種月子病。夏天房間溫度太高，冬天溫度太低，這都不利于寶寶和產婦的休息，睡不好自然會影響身體的恢復。所以，醫(yī)生建議夏天開空調降低房間溫度，冬天開空調保持室內溫度。
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