產(chǎn)后這4種痛，你都經(jīng)歷過(guò)！
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年09月27日 人氣：7160
懷孕的時(shí)候遇到這里痛那里不舒服，總勸自己生完娃就好了。沒(méi)想到“難過(guò)”才剛剛開始，生產(chǎn)完動(dòng)不動(dòng)傷口痛、手腕關(guān)節(jié)痛……，一忍再忍還斷不了根。傳說(shuō)中的產(chǎn)后四痛究竟是怎么回事，真的無(wú)可救藥了么？跟著來(lái)看一下吧！
手腕關(guān)節(jié)痛
最常見(jiàn)的產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛，成因是產(chǎn)后媽媽在分娩的時(shí)候，皮膚和關(guān)節(jié)都被打開了，加之產(chǎn)后氣血兩虛，這時(shí)候受涼和風(fēng)寒入侵就會(huì)滯留在關(guān)節(jié)肌肉中，也就形成了所謂的“媽媽手”。
除此之外，很多產(chǎn)后媽媽還要給寶寶換尿片、喂奶，操勞過(guò)度，將傷害加重，甚至引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，日常表現(xiàn)為手腕和手指疼痛。
護(hù)理小貼士
01 注意手部保暖
生產(chǎn)完注意不要碰冷水，平時(shí)洗臉、洗手和洗腳注意用溫水，不要過(guò)早用涼水做家務(wù)；
02 照顧寶寶要適度
剛剛生完寶寶要注意休息，不要什么事情都親力親為，特別是月子期的時(shí)候，休息很重要，像換尿片、清洗衣物這些事情可以讓家人幫著做；
03 飲食調(diào)理
月子期間少吃酸辣等刺激性食物，傷口恢復(fù)后可以適當(dāng)在飲食中加入姜，有助于驅(qū)寒；
04 及時(shí)咨詢醫(yī)生
在疼痛開始的時(shí)候，及時(shí)咨詢醫(yī)生，并在指導(dǎo)下用藥。
護(hù)理小偏方：熱姜水泡手掌和指根，此法有助于把關(guān)節(jié)中的寒氣驅(qū)散走，達(dá)到驅(qū)寒祛風(fēng)的效果。
產(chǎn)后傷口痛
傷口痛主要是指生產(chǎn)的傷口痛，正常情況下無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生產(chǎn)完當(dāng)天都會(huì)住院，醫(yī)院會(huì)安排按時(shí)消毒和烤燈，這時(shí)候只需要遵醫(yī)囑就好，正常體質(zhì)產(chǎn)后一周左右傷口基本就恢復(fù)了。
也有些特殊情況，傷口愈合不全，痛癢感會(huì)持續(xù)，如疤痕體質(zhì)會(huì)在愈合處形成的疤痕疙瘩。
傷口在愈合階段原纖維合成過(guò)多，導(dǎo)致疤痕過(guò)大，皮膚表面有硬塊，按壓的時(shí)候會(huì)有疼痛感，這時(shí)候可能是形成了疤痕疙瘩。
疤痕護(hù)理方式
01 外敷膏藥
確認(rèn)情況輕重，如果疙瘩剛形成，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可通過(guò)局部外敷減輕不適癥狀；
02 就醫(yī)手術(shù)
如果情況比較嚴(yán)重，外敷已經(jīng)解決不了問(wèn)題，需要去醫(yī)院將手術(shù)的疤痕切掉，用特殊材料重新縫合刀口。
剖宮產(chǎn)傷口護(hù)理
01 幫助媽媽坐起來(lái)
剖宮產(chǎn)后的第二天，家人要幫助媽媽坐起來(lái)，這樣有助于排氣。
02 及時(shí)排尿
剖宮產(chǎn)媽媽一般在術(shù)后24-48小時(shí)膀胱恢復(fù)排尿功能后將尿管拔掉，這時(shí)候新媽媽要盡快排尿，以降低排尿困難的可能性，也可以避免尿路感染的危險(xiǎn)性。
03 穿大號(hào)內(nèi)褲
穿大號(hào)內(nèi)褲，避免傷口摩擦，剖宮產(chǎn)后選擇大一號(hào)的內(nèi)褲或者平角內(nèi)褲，這樣可以更好保護(hù)傷口，還有內(nèi)褲要注意殺菌消毒，避免傷口感染。
04 清淡飲食
剛剛生產(chǎn)完，媽媽身體還處于恢復(fù)期，腸胃功能較弱，飲食上最好選擇流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，如小米粥、瘦肉粥、蒸雞蛋等，切忌吃油膩和大補(bǔ)的食物，如豬蹄湯。
產(chǎn)后四肢痛
生完寶寶前幾個(gè)月經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到胳膊、腿腳酸痛，行動(dòng)起來(lái)懶洋洋的。產(chǎn)后四肢疼痛很常見(jiàn)，和孕期、分娩及哺乳有關(guān)。
一方面和孕期內(nèi)分泌變化有關(guān)，懷孕后關(guān)節(jié)韌帶會(huì)變松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加而準(zhǔn)媽媽沒(méi)有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，以及產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，鈣需求量增加，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，骨密度會(huì)降低；
另一方面和分娩后氣血兩虛有關(guān)，特別是分娩后身體受涼，容易引起肌肉和關(guān)節(jié)炎癥；
另外，長(zhǎng)時(shí)間休息不好，抱寶寶、哺乳姿勢(shì)固定等情況，都容易引起四肢疼痛。
護(hù)理小貼士
01 堅(jiān)持補(bǔ)鈣
妊娠期及哺乳期要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等，并服用鈣劑。
02 充足休息
產(chǎn)后多休息，不要過(guò)早站立或做過(guò)多家務(wù)。在家坐月子的媽媽們不要過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，等身體恢復(fù)完全后視情況去做。
03 注意保暖
注意身體保暖，避免風(fēng)寒入侵身體，但也不宜捂得太嚴(yán)實(shí)，適當(dāng)最好。
04 熱敷或理療
疼痛明顯時(shí)局部進(jìn)行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法。
腰酸背痛
腰酸背痛可以列進(jìn)讓產(chǎn)后媽媽最難受的事榜單前三了，根源要追溯到孕晚期胎寶寶越長(zhǎng)越大，孕媽咪的身體會(huì)向前突出，為了保持身體平衡，上身習(xí)慣性后仰，脊柱過(guò)度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，進(jìn)而造成腰酸背痛。
外加生完寶寶之后，產(chǎn)后媽媽又要立刻參與到哺乳寶寶的重任之中去，久而久之容易腰肌勞損引起腰痛。
護(hù)理及預(yù)防復(fù)發(fā)要點(diǎn)
01 調(diào)整哺乳姿勢(shì)
給寶寶做哺乳的時(shí)候可以選擇哺乳枕做支撐，在腰部和身體前面墊好枕頭做支撐。另外，要選擇那種有腰部有支撐的座椅。
02 減少?gòu)澭鼊?dòng)作
產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)完初期盡量不要去清洗衣物、提舉重物，在給寶寶更換尿布的時(shí)候盡量不要頻繁彎腰。
03 恢復(fù)鍛煉
產(chǎn)后媽媽可以在身體恢復(fù)的情況下適當(dāng)做一些鍛煉來(lái)防止腰痛反復(fù)。像散步、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以讓腰背的肌群獲得很好的鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以控制在每周2-3次，視身體情況逐步增加。
04 適當(dāng)熱敷
熱敷是最簡(jiǎn)單的物理緩解疼痛方式，可以有效緩解肌肉緊張，泡熱水澡和腰背部敷熱包都是不錯(cuò)的方式。
最后，分娩對(duì)女性來(lái)說(shuō)本身會(huì)帶來(lái)很大的損耗，產(chǎn)后氣血、筋骨會(huì)變虛弱，抵抗力會(huì)變差，所以從坐月子開始，一定要注意飲食調(diào)補(bǔ)，保持充足睡眠，注重體質(zhì)恢復(fù)，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，媽媽身心健康才能給寶寶更好的關(guān)愛(ài)，你和寶寶都需要最好的呵護(hù)哦！
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