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現(xiàn)在很多人講究優(yōu)生優(yōu)育的生育觀念，所以再準備懷孕之前男女雙方生活上都會各種調(diào)整，只是為了給受精卵一個安全健康的土壤，總的來說就是需要養(yǎng)成健康的生活作息習慣，尤其是在懷孕的前三個月時間備孕是更需要小心謹慎的，那備孕期間注意事項有哪些呢？備孕前要做哪些準備？
備孕注意事項

1. 保證休息和睡眠充足

這樣做注意是為了保證內(nèi)分泌的穩(wěn)定，因為長期熬夜會損傷免疫系統(tǒng)荷爾蒙分泌嚴重受影響，這樣的生活作息習慣不利于受孕，如果睡眠質(zhì)量不好或者因為工作生活壓力太大可以嘗試練習瑜伽幫助放松心情也能緩解身心壓力。

2. 戒煙戒酒

酒精對人體的損傷程度相信很多人都知道，還有煙中含有尼古丁等多種致癌成分，這些有害物質(zhì)都會殺傷精子，所以男性備孕前三個月一定要避免飲酒和抽煙，不只是男性備孕期間的女性也要養(yǎng)成好的作息習慣。

3. 補充葉酸

因為懷孕的前三個月是胎兒大腦成長發(fā)育的重要時期，如果女性體內(nèi)葉酸缺乏難以滿足胎兒成長發(fā)育所需，就會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不完整或是出現(xiàn)畸形等不良后果，所以在備孕的前三個月就要開始補充足夠的葉酸，富含葉酸的食物主要是莧菜、菠菜以及生菜、蘆筍、小白菜等食物，一般一天補充0.4的量就足夠了。

備孕前準備

心理準備

只是很多家庭都會忽視的問題，尤其是女性在懷孕之前更應(yīng)該做好心理建設(shè)，研究顯示備孕期間做好心理準備的孕婦和一般的女性相比前者的生活相對更從容淡定，妊娠期反應(yīng)也相對更少。

孕前保健

備孕期間的女性和男性都要優(yōu)生科學(xué)知識的技能，充分利用孕前優(yōu)生健康檢查，自覺采納有利于優(yōu)生的行為和生活方式，消除或減輕影響生育的危險因素，預(yù)防出生缺陷等不良妊娠結(jié)局。主要包括健康檢查、健康教育與咨詢、健康狀況與評估以及健康指導(dǎo)這幾個方面。