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月子期、哺乳期的飲食很重要，尤其不能吃生冷的食物，所以坐月子和哺乳期的媽媽都不能吃西瓜。網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于哺乳期吃西瓜有各種各樣的說法，哺乳期吃西瓜會脹氣、哺乳期吃西瓜寶寶會拉肚子等等，這些說法是真的嗎？哺乳期到底能不能吃西瓜嗎？

一、哺乳期能吃西瓜嗎？

西瓜是營養(yǎng)價值比較高的水果，由于西瓜屬性是寒性，加上很多人都喜歡吃冰西瓜，所以在月子期的媽媽不能吃冰西瓜，常溫的西瓜可以少量食用。出了月子處于哺乳期的媽媽可以吃西瓜，但是要挑選新鮮的、熟透的西瓜。

1、西瓜的營養(yǎng)：大量的水分、糖分、氨基酸、胡蘿卜素、維生素C、粗纖維，以及鈣、鐵、磷、鉀等。

2、哺乳期吃西瓜的好處：西瓜是夏季水果，產(chǎn)后適量食用不僅可以補充營養(yǎng)，還能降熱解暑、除煩止渴，緩解產(chǎn)后容易口渴的情況。產(chǎn)后容易便秘、皮膚不大好的媽媽，可以吃些西瓜可以緩解產(chǎn)后便秘，增加皮膚彈性、增添光澤。

3、西瓜食譜：鮮榨西瓜汁、西瓜西米露

二、哺乳期吃西瓜的注意事項

1、不宜吃太多

西瓜性涼，生冷的食物不宜多吃，產(chǎn)婦如果一次性吃太多性寒的水果，很容易會引起腹瀉、腹痛等不適。還有，西瓜含糖量較多，多吃容易發(fā)胖，尤其是孕期血糖高的媽媽，更不宜多吃糖分較高的水果。

2、不能吃冰西瓜

夏天人們最喜歡冰西瓜、冰奶茶，只要是冰冰涼涼的水果，很容易收獲大家的喜愛。這是因為西瓜中的果糖，在溫度越低的情況下，甜度會更高，所以冰西瓜吃起來會比較甜。雖然冰西瓜的口感很好，但是哺乳期、月子期的媽媽不能吃，以免引起腹瀉等不適。

3、哺乳期吃西瓜，寶寶的肚子會脹氣、腹瀉嗎？

寶寶出現(xiàn)腹脹、腹瀉的原因較多，媽媽們要仔細觀察加以分別。哺乳期的媽媽吃西瓜，寶寶不一定會腹瀉或腹脹。每一位寶寶體質(zhì)和腸胃情況不同，哺乳期吃了西瓜以后，媽媽們可以觀察寶寶是否有不適。

4、不建議飯前及飯后吃

西瓜水分多，吃起來特別的甜，很容易讓人吃得停不下來，糖分高卻不飽腹，尤其是飯前后飯后吃，容易占據(jù)胃的容積，影響正餐的其他營養(yǎng)攝入，所以不建議飯前及飯后吃。