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中國人特別重視坐月子，關于月子期間的飲食禁忌有很多講究，比如不能吃或少吃蔬菜水果、吃胎盤有營養(yǎng)、不能喝酒、不能喝咖啡、多喝湯有奶水等等。月子飲食不僅會關系到產婦的身體恢復，也會影響到母乳的質量，那這些月子傳說的飲食禁忌真的有必要嗎？坐月子期間怎么吃會更健康呢？

一、坐月子能吃蔬菜水果嗎？

營養(yǎng)師：完全可以，建議每天攝入500g以上的蔬菜和水果，這樣才能保證維生素和礦物質的攝入。

特殊情況：對某種水果有過敏反應的產婦，建議月子期間少吃或不吃這一類水果。

二、坐月子要大量喝湯嗎？

營養(yǎng)師：不需要大量喝湯，其實湯水含有的營養(yǎng)并不多，大部分營養(yǎng)都在湯料里，所以在喝湯的時候，應該連肉帶湯一起喝。

注意：產婦不能喝太油膩的湯水，不但會應產婦食欲，還容易引發(fā)乳腺堵塞。

三、坐月子可以喝酒嗎？

營養(yǎng)師：盡量避免含有酒精類的食物。月子里食用的黃酒雞、米酒蛋，即使完全燒開也存在一定量的酒精，所以建議間隔兩小時后在喂奶，避免少部分酒精進入乳汁。

四、坐月子需要吃維生素和鈣片嗎？

營養(yǎng)師：可以補充。大部分的媽媽月子飲食并不均衡，攝入量也經常達不到，所以對維生素和礦物質的攝入遠遠不夠，也會影響奶水的質量，所以建議哺乳期的媽媽可以適量補充維生素和鈣片，確保能滿足寶寶和自身的營養(yǎng)需要。

五、坐月子可以喝咖啡嗎？

營養(yǎng)師：適量食用咖啡因飲料，對嬰兒不會有顯著的影響。除了咖啡外，奶茶也含有一定量的咖啡因、脂肪和糖分，建議月子期、哺乳期少量飲用。

注意：一些小嬰兒對咖啡因會很敏感，建議媽媽在飲用后，觀察寶寶是否特別有煩躁、難入睡的情況。

六、坐月子飲食有哪些建議？

建議吃：肉、禽、蛋、奶、蔬菜、水果、低汞魚類、多種維生素、礦物質、含碘食物等；

可以吃，但不建議經常吃：湯、咖啡；

不建議吃：酒、含高濃度汞的掠食性魚類，各種滋補品和胎盤等。