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很多產(chǎn)婦產(chǎn)后喜歡進(jìn)行一系列的較為激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，建議大家要等到產(chǎn)后7-8周，體力較好的時(shí)候再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，操之過(guò)急的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)自身身體恢復(fù)反而適得其反，這期間不妨利用瑜伽等溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到瘦身的效果喔。

進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)必須注意的原則事項(xiàng)

1、穿著盡量寬松

盡量穿著寬松的衣服做運(yùn)動(dòng)，而且衣料以吸汗的棉質(zhì)為佳。此外做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿著襪子和有氧運(yùn)動(dòng)專用鞋，可以吸附身體的重量和作用力。避免身體受傷。

2、隨時(shí)補(bǔ)充水分

很多人的習(xí)慣都是昨晚運(yùn)動(dòng)之后再喝水，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)椴还苁遣皇窃谧鲞\(yùn)動(dòng)，只要有渴意，都需喝水。水不僅能幫助身體燃燒熱量，也可防止身體脫水。

3、環(huán)境要通風(fēng)

因?yàn)楹ε庐a(chǎn)婦著涼，大家都習(xí)慣把做與子的房間關(guān)的密不透風(fēng)。其實(shí)讓空氣自然流通，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)才是最舒適的環(huán)境。尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)燃燒氧氣，如果氧氣不夠，腦部會(huì)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致頭暈?zāi)X脹，所以要千萬(wàn)小心。

4、選對(duì)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

因?yàn)樵缟系木窈涂諝舛急容^好，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選在早上。但很多媽媽都覺(jué)得早上要起床做運(yùn)動(dòng)，實(shí)在太難維持。因此如果真沒(méi)有辦法，可以選擇在晚上睡前做伸展操，借以幫助睡眠。記得絕對(duì)不可在用餐前，后做運(yùn)動(dòng)，以免影響消化。另外，長(zhǎng)時(shí)間空腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)因?yàn)檠墙柽^(guò)低而東一頭暈，所以千萬(wàn)不要在飯前或飯后馬上做運(yùn)動(dòng)，至于運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)則是持之以很，每次持續(xù)30分鐘，而且必須持續(xù)在3個(gè)月以上，瘦身效果才會(huì)顯現(xiàn)。