坐月子對于任何一個剛剛榮升為媽媽的你們是非常重要的，而坐月子期間的月子餐則是關鍵，因為它關系到你身體的恢復。所以，安排一張科學的月子餐30天食譜是非常必要的，但深圳月子中心會所的專家知道各位媽媽對于這塊都不專業(yè)，在這里她們主動為大家提供了一個科學的食譜。
為了讓更多新媽媽能夠坐好月子，我們首先來了解下，坐月子的好處有哪些？①幫助你身體恢復，特別針對于剖腹產媽媽傷口恢復這塊非常重要；②補充身體所需營養(yǎng)，防止身體更加虛弱；③有效的增加奶水，為嬰兒提供很好的供給，從而促進嬰兒身體發(fā)育。
其次，根據(jù)月子餐我們將月子餐30天食譜劃分為三個階段：
月子餐30天食譜，第一階段：第一周
這段時間，主要是排除媽媽體內的廢血、水、氣。因為各位媽媽剛生產，所以在胃口上面略微顯差，盡量以清淡、稀軟為主，可食用豬肝、糯米粥、魚湯（用于催乳）、木瓜湯（用于增加奶水）等。
月子餐30天食譜，第二階段：第二周
這段時間，主要是恢復子宮彈性，收縮子宮，盆骨等，防止日后腰酸背痛。各位媽媽在這段時間，胃口有所提升，所以可以適量增加飲食，除第一周所食食物，還可在上午10點和下午三點各喝紅豆粥一碗，適量在飯點加入蔬菜、水果適量；宵夜可食用油飯一碗。
月子餐30天食譜，第三階段：第三周到第四周
這段時間，主要以進補為主，補充身體所需營養(yǎng)，恢復體力。除第二周所食食物，加入各類燉湯，如豬蹄湯、山藥湯、雞湯等來補足身體所需，調理身體，從而恢復氣血以及恢復腹部及其它地方皮膚的彈性。
綜上所述，以上三個階段為月子餐30天食譜的合理飲食階段，各位媽媽可以按照上面的食譜進行食用食物，但愛帝宮的專家在這里提醒各位媽媽，每日早、中、晚飯前需喝100CC的溫水，在食用水果的時候應該適量，寒性水果不可以食用，如柿子。希望各位媽媽都能坐好月子，恢復身體健康。
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