孕婦如何預(yù)防便秘 怎樣減輕孕婦便秘狀況
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2014年08月21日 人氣：4313
孕婦如何預(yù)防便秘?怎樣減輕孕婦便秘狀況對(duì)于不少孕婦來(lái)說(shuō)，都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，為了預(yù)防和緩解這一癥狀，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該從各個(gè)方面予以注意，爭(zhēng)取把便秘消滅在萌芽狀態(tài)。為了幫助大家解決這一問(wèn)題，小編特意請(qǐng)教了愛(ài)帝宮的專家。
怎樣減輕孕婦便秘狀況?愛(ài)帝宮指出，準(zhǔn)媽媽之所以會(huì)產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，是和飲食、運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣息息相關(guān)的。所以，要想改變這一狀況，就要從以下幾個(gè)方面著手。
第一，準(zhǔn)媽媽最好養(yǎng)成在早晨排便的習(xí)慣。這是因?yàn)椋绯颗疟阋话銜?huì)比較順暢，對(duì)人體也更有益。在起床后，準(zhǔn)媽媽可以喝一杯蜂蜜水，同時(shí)補(bǔ)充充分的早餐，這樣，就可以逐漸養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣了。
第二，根據(jù)280天孕期營(yíng)養(yǎng)，在飲食上，準(zhǔn)媽媽不要鐘情于精細(xì)的食品，而是要多吃點(diǎn)粗糧和蔬菜水果。一方面，同時(shí)吃精糧和粗糧有利于準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)均衡，另一方面，在粗糧中含有不少植物纖維，對(duì)準(zhǔn)媽媽每天按時(shí)排便有很大的好處。
第三，準(zhǔn)媽媽不要久坐，而是要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期坐在那里看電視或是玩電腦，對(duì)腸胃的消化沒(méi)有益處。如果準(zhǔn)媽媽能夠每天從事一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做瑜伽，這都是很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的方式，可以在一定程度上減輕準(zhǔn)媽媽便秘的現(xiàn)象。
第四，怎樣減輕孕婦便秘狀況?準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該調(diào)整好自己的情緒，讓便秘遠(yuǎn)離自己。懷孕是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，準(zhǔn)媽媽在此期間難免會(huì)出現(xiàn)情緒低落的情況，從而影響到排便的順暢。為了改變這一狀況，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多聽(tīng)點(diǎn)歡快的音樂(lè)，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣，對(duì)改善便秘現(xiàn)象是有好處的。
怎樣減輕孕婦便秘狀況?通過(guò)以上的內(nèi)容，我們就對(duì)解決這一問(wèn)題有很大的把握了。準(zhǔn)媽媽的健康關(guān)系到兩個(gè)人的平安，更關(guān)系到全家人的幸福，所以，我們必須以最大的努力來(lái)讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離便秘的現(xiàn)象，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活。
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