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    產后沒奶水怎么辦呢？坐月子吃什么下奶多？哺乳期哪些食物有催奶作用？為了寶寶能夠攝入充足的營養(yǎng)，媽媽們都費盡心思，努力提高奶水分泌量。在日常飲食中，有很多食物是可以幫助產婦下奶的，下面介紹六種下奶食物給大家。

　　
　　一、花生
　　
　　花生可用于脾虛反胃，婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效?；ㄉS生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經纖維。
　　
　　二、金針菜
　　
　　金針菜是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
　　
　　三、黑芝麻
　　
　　黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，凡肝腎不足、虛風眩暈、病后虛弱、須發(fā)早白、產婦奶水不足等癥，常吃黑芝麻，有很大好處。
　　
　　四、茭白
　　
　　茭白是非常美味并且兼具營養(yǎng)的一種食物，其所含有的蛋白質、碳水化合物以及各類維生素和礦物質，都是很適合用于幫助產婦進行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯的。
　　
　　五、豌豆
　　
　　豌豆又被稱做為青小豆，性味甘平，不苦不澀，豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等良好的功效。媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗搗爛榨成汁水服用，這些吃豌豆的辦法都能幫助你通乳。
　　
　　六、絲瓜
　　
　　絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
　　
　　但是要提醒媽媽的事，產后第一周最好不要吃下奶的食物，因為這個階段寶寶的奶水需求量小，如果催奶過度，奶水積壓在乳房里，會使乳房漲奶，乳房問題隨之誕生，受苦的還是媽媽跟寶寶。如果想知道更多坐月子飲食，可以來電咨詢。