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產(chǎn)后陰道松弛怎么辦     
產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象在產(chǎn)婦中并不少見(jiàn)。輕者會(huì)因?yàn)殛幍缹捤啥?duì)陰莖的“緊握”能力，使性快感下降；重者由于陰道壁的支持組織失去了對(duì)膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導(dǎo)致它們向陰道前、后壁膨出，因此還會(huì)出現(xiàn)尿失禁或排便困難。
首先產(chǎn)婦要保證必要的營(yíng)養(yǎng)支持，不要因害怕產(chǎn)后肥胖，過(guò)分節(jié)制飲食，導(dǎo)致肌肉缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)而變得很薄。

然后產(chǎn)后要盡早進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，積極進(jìn)行陰道肌肉的恢復(fù)性鍛煉：

1.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣；
2.像忍大、小便一樣收縮肛門，如此反復(fù)100次以上；
3.小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。


產(chǎn)后如何進(jìn)行陰道鍛煉
許多生育過(guò)的女性容易出現(xiàn)性生活時(shí)快感下降甚至消失的現(xiàn)象，其中一個(gè)重要的原因就是陰道松馳。陰道松馳是指自然分娩后，盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳，陰道變寬，嚴(yán)重者可有陰道壁膨出。
陰道松馳時(shí)，由于陰道寬松，使得性生活時(shí)原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸難以達(dá)到充分、滿意。而女性要充分滿足其接觸的欲望后才有可能達(dá)到性高潮的體驗(yàn)。所以，當(dāng)女性出現(xiàn)陰道松馳時(shí)，性生活快感下降甚至消失也就容易出現(xiàn)了。
骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，也叫Kegel鍛煉法，又稱“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可以恢復(fù)陰道彈性。
自我鍛煉要訣：
1.剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，雙腳膝蓋彎曲。
2.身體放松，收縮骨盆底肌肉(吸氣)，此動(dòng)作就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。
初學(xué)者可將食指及中指放在陰道內(nèi)約5厘來(lái)，來(lái)感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。如果動(dòng)作正確，則放在陰道中的手指頭會(huì)有壓迫的感覺(jué)。
除了提肛肌群，腹部、大腿、臂部均不需用力。
3.持續(xù)收縮月10秒，再放松10秒（呼氣），如此重復(fù)15次，每天一次。
持續(xù)練習(xí)6~8周，陰道肌肉就會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。