最近很多成功備孕的媽媽，反饋了生活中宮寒保健的小方法。深圳的一位劉媽媽說(shuō)，備孕的時(shí)候月經(jīng)也不大正常，腰腹經(jīng)常冰涼，她堅(jiān)持晚上熱水泡腳，早上一杯生姜紅糖茶，堅(jiān)持六個(gè)月后就成功懷孕了。北京的一位陳媽媽說(shuō)，備孕期間經(jīng)常拿生姜、紅棗、羊肉、大蒜燉湯喝，驅(qū)寒效果很好。食療是驅(qū)趕宮寒的方法之一，那備孕期間，宮寒吃什么好？
一、暖宮食材有哪些？
1、枸杞有很好的滋補(bǔ)和治療作用，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，如果是正在感冒發(fā)燒、腹瀉的人不宜吃。
2、當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。經(jīng)常被拿來(lái)治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不正常等，但不適合孕婦食用。
3、黑棗經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、還有溫暖腸胃、明目活血、利水解毒，潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)的功效。
建議備孕女性可以經(jīng)常拿暖宮的這些食材來(lái)煲湯，多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓身體的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，因?yàn)楸旧韺m寒體質(zhì)是屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
二、宮寒吃什么好？
1、當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸和羊肉作為主料一塊兒燉，可以加些干姜、大棗等。若痛經(jīng)較明顯，可以加一些活血的紅花，但是不用特寒涼的，量一定要掌握好。
2、紅花暖宮蛋
一般月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期，可疏散淤血、溫暖子宮。
3、黑棗山藥生魚(yú)湯
一般用、生魚(yú)一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。先把生魚(yú)切成一節(jié)一節(jié)，再把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。煎鍋倒少許油，煎生魚(yú)至表面變黃。把山藥、生魚(yú)、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開(kāi)水。煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
4、溫補(bǔ)燕窩粥
燕窩既滋補(bǔ)，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)慢火燉，食時(shí)加入蜂蜜即成。
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