備孕女性在懷孕的三個月前要補充葉酸，那備孕男性需要補葉酸嗎？男性補充葉酸有什么好處呢？男性補充葉酸吃什么好呢？孕育一個健康的寶寶，離不開夫妻雙方共同的努力。女性補充葉酸可以預(yù)防胎兒缺陷，增加受孕機會，男性補充可以提高精子質(zhì)量。
一、備孕時男性要補葉酸嗎？
男性在備孕的時候也可以補充葉酸。因為如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。葉酸補充平均每日攝入722—1500微克，精子危險系數(shù)會降低20%—30%。再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸精子的數(shù)量和質(zhì)量。
最新研究顯示，葉酸能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。所以男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤镁G葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含葉酸、胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。
有些備孕的男性喜歡喝酒和偏愛肉食的習(xí)慣，在備孕期間請不要喝酒。因為酒精攝入過多會阻礙身體對葉酸的吸收。偏愛肉食，不愛青菜，這樣會導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不合理，建議多吃富含葉酸的青菜和水果。
二、男性補充葉酸吃什么好？
1、水果：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。
2、蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
3、肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。
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