產后脫發(fā)主要是因為女性產后生理激素的大變化及產后過大的精神壓力等多種因素造成的，產后脫發(fā)是大多數產后媽咪最困擾的一件事，就擔心頭發(fā)會一直掉到很少而影響美麗。那么有什么方法可以改善這種產后不斷掉發(fā)的現(xiàn)象呢？合理的飲食就能幫助改善不斷掉發(fā)的現(xiàn)象。接下來愛帝宮月子會所就帶大家一起了解一下產后吃什么可以改善脫發(fā)現(xiàn)象。
產后脫發(fā)吃什么好？
1、豆類
當我們體內缺乏植物蛋白的時候，就會使得頭發(fā)出現(xiàn)干枯，發(fā)梢裂開等現(xiàn)象。豆類里含有的植物蛋白非常豐富，若人體中植物蛋白不足，會導致發(fā)梢裂開及頭發(fā)干枯等現(xiàn)象，因此產后媽咪適量多吃點豆類有助于防止脫發(fā)。
2、蛋類
蛋類能夠提供優(yōu)質的蛋白質，是人們最易獲取蛋白質的一種方式，蛋類中富含的維生素H及維生素B12是非常好的美容營養(yǎng)素，對頭發(fā)健康很有利。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含的維生素A有利于頭皮的健康，頭皮健康了才會有閃亮的發(fā)質，利于頭發(fā)健康的最佳烹飪方式是將胡蘿卜油燒著食用。
4、全谷類食物
如谷類早餐、小麥面包等全谷類的食物，對頭發(fā)和牙齒的健康都很利，全谷類食物中富含維生素B、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，可以在食用正餐之前吃些全谷類食物。
5、黑芝麻
黑芝麻有很好的美發(fā)、烏發(fā)作用，因此產后媽咪可經常適量食用些芝麻糊，或是搗碎炒熟后的黑芝麻，再放少許糖調勻后吃也行。
6、補充維生素E
維生素E有加快毛姆細胞分裂、抑制毛發(fā)衰老及加快頭發(fā)生長等作用，維生素E的充足能有效防止掉發(fā)。如黑芝麻、青色卷心菜、鮮萵苣等都富含維生素E。
7、補充鐵質
缺鐵也極易導致產后脫發(fā)，若因缺鐵造成的脫發(fā)，就需要通過補充鐵來解決掉發(fā)現(xiàn)象，如馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、菠菜、蝦、帶魚、黑豆、黃豆、蛋類等食物都含有較多的鐵量。
8、補充植物蛋白
若頭發(fā)里的胱氨酸、氮氨酸等含量不足，也會導致脫發(fā)，這種情況下就可以適量多吃點如玉米、黑芝麻、大豆等富含蛋氨酸的食物。
9、補碘
對于那些頭發(fā)沒有關澤或頭發(fā)干燥、枯黃的女性來說，可通過補碘來幫助美發(fā)，如牡蠣、紫菜、海帶等食物富含碘，經常適量食用可防止脫發(fā)及美發(fā)健發(fā)。
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