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高齡孕婦的飲食注意哪些?

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期檢查> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2017年05月06日    人氣:4827

    24-34歲是我國(guó)女性最理想的生育年齡,35歲以上的高齡準(zhǔn)媽媽孕期承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)更多,需要悉心照料飲食,保證準(zhǔn)媽媽和胎寶寶營(yíng)養(yǎng)充足。
 
 
    堅(jiān)持膳食均衡
 
    高齡準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)從孕前養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣,均衡的飲食在為準(zhǔn)媽媽提供充足營(yíng)養(yǎng)和熱量的是同時(shí)還能夠避免肥胖、高血壓、糖尿病等疾病,為胎寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),幫助胎寶寶不輸在健康的起跑線上。
 
    拒絕高糖、高脂飲食
 
     高齡準(zhǔn)媽媽比年輕的準(zhǔn)媽媽更容易發(fā)胖,應(yīng)嚴(yán)格控制體重,沒(méi)有特殊情況時(shí)應(yīng)避免食用高糖、高脂肪食物,以免造成自身肥胖,誘發(fā)妊娠高血壓、妊娠糖尿病。拒絕高糖、高脂飲食還可以預(yù)防胎寶寶體重超標(biāo),降低高齡準(zhǔn)媽媽分娩的風(fēng)險(xiǎn)。
 
    攝入多種營(yíng)養(yǎng)素
 
    孕中期,高齡準(zhǔn)媽媽更加需要注重蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素C、卵磷脂、DHA等營(yíng)業(yè)物質(zhì)的攝入,滿足自身和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求,保證胎寶寶健康發(fā)育。
 
    多吃富含膳食纖維的食物
 
     膳食纖維對(duì)高齡準(zhǔn)媽媽的健康至關(guān)重要,可以降低體內(nèi)膽固醇含量、保護(hù)血管,幫助高齡準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠糖尿病、高血壓、高血脂。膳食纖維不能被人體消化,能夠增加飽腹感、減少體內(nèi)垃圾毒素,可以有效預(yù)防肥胖和便秘,促使高齡準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素排出。
 
 
 
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