MATERNAL & CHILD HEALTH
對于處于孕期的準媽媽們而言，由于要擔負著自己與胎兒兩個人的營養(yǎng)需求，所以很容易出現缺鋅現象，然而鋅作為人體中必不可少的一種微量元素，發(fā)育中的胎兒如果缺少足夠的鋅，就容易導致發(fā)育不良，所以每個孕媽媽都應該重視補鋅。那么孕婦在補鋅時應該要注意什么呢？
孕婦補鋅的注意事項有哪些？
1、注意鈣鋅不可一起補
如果補鈣和補鋅同時進行，不僅會使吸收效果降低，還會產生拮抗作用，對母嬰健康不利，因此孕婦一定要把補鈣和補鋅的時間錯開，建議在飯前補鋅，補鈣可在睡前或飯后進行，兩者中間最好間隔60分鐘以上。
2、注意避免過量
因為鋅在胃液里容易產生反應生成氯化鋅，而氯化鋅會嚴重腐蝕腸胃，會使胃粘膜糜爛、水腫或充血，嚴重還可能導致胃血管破裂出血，所以孕婦補鋅時一定注意避免過量，否則易誘發(fā)鋅中毒，使出現腹痛、惡心、腹瀉、嘔吐等多種不良癥狀。
3、注意補鋅最好是通過飲食補充
孕婦補鋅最好是通過飲食來補充，如常適量多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、干豆、粗糧、魚肉、蛋類等，此外如瓜子、核桃等零食也含有較多的鋅，孕婦常適量吃一些，也可以達到補鋅的作用。
另外孕婦最好少吃太過精致的面或米，這是由于當小麥把麥麩與魚麥芽磨去后做成精面粉時，會耗損大量的鋅，所以過于精致的米、面中所含的鋅非常少。
4、注意用藥補鋅要遵醫(yī)囑
孕婦若需要通過藥物補鋅，一定在醫(yī)生的指導下服用，千萬不可自己隨意服用，且不要過量服用硫酸鋅制劑。此外在懷孕初期時，孕媽媽們要注意防治妊娠反應，防治厭食、偏食，避免飲食不足而導致鋅攝入量不足。
5、注意避免補鋅太少
孕婦補鋅要注意避免過量，同時也要注意避免過少量，因為孕婦攝入的鋅不足，容易使胎兒腦細胞分化不良，腦細胞總數會變少，還可能導致剛出生的寶寶體重過低，嚴重會引發(fā)胎兒畸形，所以一般孕婦每天需要應攝入的鋅量約為20㎎左右。
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