分娩時的疲勞，會使新媽媽腸胃的作用較弱，所以不建議產(chǎn)后的新媽媽立即喝湯大補身體，因為這樣會造成乳腺堵塞、身體發(fā)胖等等。愛帝宮坐月子中心的營養(yǎng)師建議產(chǎn)后3天內(nèi)宜吃清淡的食物，剖腹生產(chǎn)者不宜加酒，酒會使傷口愈合緩慢。
哺乳期新媽媽如何吃才營養(yǎng)？
剛分娩時1～3天應(yīng)吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應(yīng)避免食用（例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產(chǎn)氣之食物等），以減輕腸胃之負(fù)擔(dān)。3天后再慢慢改食營養(yǎng)價值高之一般食物。
中國傳統(tǒng)"坐月子"的食補，吃麻油雞、腰子、肝、棗、龍眼乾、四物等，由于麻油含有必須脂肪酸，雞、肝、腰子均含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12，這些都是造血的必要原料；而黑棗、龍眼乾、四物亦含有豐富的鐵質(zhì)。至于剖腹生產(chǎn)者不宜加酒，酒會使傷口愈合緩慢，以上均是合理的說法。
哺乳期媽媽可以吃水果嗎？
對于蔬菜、水果，一般認(rèn)為是"生冷"的食物，不能食用，此說并非完全合理。因為蔬菜、水果含有豐富的維他命C、水份、礦物質(zhì)以及纖維素，是人體所須之營養(yǎng)；而維他命C亦是造血的要素，不僅能保護皮膚，且能促進傷口的愈合；至于多吃纖維素則可防止便秘，這些食物均須在均衡飲食的原則下變化。
產(chǎn)褥期營養(yǎng)如何補充？
產(chǎn)褥期營養(yǎng)一方面要保證產(chǎn)婦自身的營養(yǎng)需要，還要考慮為哺乳寶寶所需的乳汁的質(zhì)量。產(chǎn)婦剛分娩后需要喝湯，可使乳汁分泌增加。有人認(rèn)為產(chǎn)婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營養(yǎng)越豐富，實際這是不科學(xué)的。高脂肪食物會增加產(chǎn)婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉，同時也會使產(chǎn)婦身體過于發(fā)胖。正確做法應(yīng)是多喝些含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水果汁等。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
14
16
18