生完寶寶的新媽媽們由于損耗了大量的血液與體力，身體會變得特別的疲憊虛弱，因此在坐月子期間需要特別注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)主要來源于飲食，科學(xué)的飲食不僅有利于產(chǎn)婦身體的康復(fù)，而且還能讓產(chǎn)婦擁有更好的氣色與體型，那么產(chǎn)婦美顏吃什么好呢？產(chǎn)婦美顏月子餐推薦——芝麻薏仁山藥牛奶。
芝麻薏仁山藥牛奶做法：
一、食材
薏仁粉、山藥粉、黑芝麻粉、奶粉（可用豆?jié){代替）、蜂蜜各適量。
二、做法
1勺山藥粉、1勺薏仁粉、半勺黑芝麻粉、2勺奶粉一起倒入杯子中調(diào)勻就可以飲用了。
三、功效
芝麻薏仁山藥牛奶不僅香醇美味，而且還有清熱除濕、潤腸通便、消除孕斑等功效。芝麻中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，非常適宜產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體食用，產(chǎn)婦常適量吃些芝麻，有助于預(yù)防產(chǎn)后便秘及鈣質(zhì)的流失。
芝麻中富含的生物素有利于身體虛弱者滋補(bǔ)身體，產(chǎn)婦在分娩過程中會損耗大量的元?dú)?，因此產(chǎn)后身體會變得很虛弱，那么芝麻就是產(chǎn)婦在坐月子期間必不可少的一種食物。
另外由于產(chǎn)婦失血偏多，非常需要補(bǔ)充鐵質(zhì)來制造血液里的紅細(xì)胞，而每100g芝麻中含有鐵質(zhì)50ml，所以產(chǎn)婦常適量吃些芝麻有補(bǔ)血的功效。
芝麻中還含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、卵磷脂、維生素E、維生素A、糖類等營養(yǎng)成分，產(chǎn)后乳汁少的新媽媽可常適量吃點(diǎn)芝麻。
芝麻中還含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、卵磷脂、維生素E、維生素A、糖類等營養(yǎng)成分，產(chǎn)后乳汁少的新媽媽可常適量吃點(diǎn)芝麻。
山藥中富含氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等，產(chǎn)婦食用山藥雖然容易出現(xiàn)飽腹感，但并不會導(dǎo)致營養(yǎng)元素減少，而且還有纖體功效。此外食用山藥還有助于腸胃消化吸收，可以刺激腸胃蠕動，有助于預(yù)防和緩解便秘。
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