MATERNAL & CHILD HEALTH
懷孕第4周胚胎已經著床并開始慢慢生長發(fā)育，準媽媽的月經也停止了，這周也有不少的準媽媽會出現輕微的妊娠反應，這一切的發(fā)生意味著準媽媽正式開始了孕育新生命的路程。那么懷孕第四周的準媽媽在飲食上需要注意些什么呢？
懷孕第4周飲食營養(yǎng)指導：
1、飲食多樣化
進入懷孕第4周，胎兒已經開始慢慢成長了，所以為了胎寶寶的健康發(fā)育生長，準媽媽在飲食上一定要注意多樣化，不要挑食、偏食。飲食多樣化指的是天然食物的種類，如蛋類、禽類、新鮮水產、豆制品、雜糧、新鮮果蔬等，而不是腌制、煎炸、熏烤等加工過度的食物。
2、補充葉酸
女性懷孕之后每天應攝取1㎎左右的葉酸，如果孕婦體內葉酸不足，就會導致胚胎細胞分裂異常，使胚胎細胞發(fā)育畸形，尤其是神經管發(fā)育畸形，會使胎兒出現脊柱裂或無腦兒，所以孕早期準媽媽一定要注意葉酸攝入量的充足，但也不能過量。
葉酸能防止早產、新生兒體重過輕和嬰兒腭裂等先天性畸形，孕婦對葉酸的需求量要比常人多，所以平常可適量多吃些富含葉酸的食物，如奶制品、動物肝腎及西蘭花、蘆筍、菠菜等各種綠色蔬菜。孕婦補充葉酸也可以適量吃些葉酸片。
3、補充維生素
人體內維生素B1不足，會出現消化不良、食欲不振、體重減輕、全身乏力等現象，因為孕期組織對維生素B1的需求量增加，因此容易導致孕婦體內維生素B1的不足，所以孕婦日常應適量多吃些富含維生素B1的食物。
人體內維生素B2不足，會引發(fā)體內物質代謝異常，從而出現角膜炎、皮炎、舌炎、口角炎等現象，所以孕婦日常也要注意維生素B2攝入量的充足，富含維生素B2的食物有動物內臟、奶類、蛋類的，但注意不要食用過量。
4、補充蛋白質、熱量及微量元素
懷孕第四周的準媽媽在飲食上還需要注意保證優(yōu)質蛋白質及熱量的充足，以及無機鹽和各種微量元素（鐵、鈣、碘、銅、鋅等）的充足攝入，注意飲食營養(yǎng)的均衡。
5、特殊孕婦飲食指導
脾胃偏虛弱的準媽媽平?？蛇m量吃些可補脾胃的食物，如白扁豆、蓮子、懷山藥等；易感冒、疲勞的準媽媽可適量吃些西洋參、人參、黃芪等；貧血、血虛的準媽媽可適量吃些動物肝、動物血、紅小豆、枸杞子、紅棗等。
6、忌食用致畸食物
女性懷孕之后應少吃或不吃油炸食物及有防腐劑（方便面、火腿、罐頭等）的食物，因為過量食用這些食物容易引發(fā)胎兒發(fā)育不良或畸形。此外孕期的準媽媽還應戒酒戒煙，因為煙中的尼古丁及酒中的酒精最易引發(fā)胎兒畸形。
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