坐月子經(jīng)常睡不好怎么辦
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年04月10日 人氣：9263
月子里的產(chǎn)婦會(huì)很容易出現(xiàn)各種身體不適的現(xiàn)象，如在坐月子期間經(jīng)常出現(xiàn)腰疼、頭疼、便秘、胃疼等癥狀，有些是分娩之后的正?，F(xiàn)象，有些則是產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)引起的。那么很多產(chǎn)婦產(chǎn)后睡不好是什么原因呢？產(chǎn)后睡眠不好如何調(diào)理？
產(chǎn)后睡眠不好是怎么回事？
有相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少產(chǎn)婦在月子里容易出現(xiàn)睡不好的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？產(chǎn)后睡眠不好的原因有多種，如有些產(chǎn)婦因?yàn)橐粫r(shí)難以適應(yīng)媽媽這個(gè)角色，在月子里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心理，這樣不安的情緒會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦難以安睡。
此外產(chǎn)后傷口的疼痛也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦睡不好，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后前幾天很容易由于傷口劇烈疼痛而睡不好。產(chǎn)后乳房脹痛也會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠，產(chǎn)后過(guò)度勞累對(duì)產(chǎn)婦的睡眠也是有一定影響的，所以產(chǎn)婦在坐月子期間最好多休息，照顧好自己的身體。
坐月子經(jīng)常睡不好怎么辦？
1、調(diào)整好作息時(shí)間
很多產(chǎn)婦在月子里因?yàn)橐τ谡疹檶殞?，特別是晚上還要起床給寶寶喂奶，這樣很容易導(dǎo)致睡不好，從而影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，所以一般建議產(chǎn)婦最好調(diào)整自己的作息時(shí)間和寶寶同步，也就是說(shuō)寶寶白天在睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽最好也跟著休息睡一會(huì)兒。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是可以促進(jìn)睡眠的，產(chǎn)婦可以在睡前幾個(gè)小時(shí)前適當(dāng)?shù)淖鲂┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣也有助于提高睡眠質(zhì)量。建議在睡前兩個(gè)小時(shí)前，不要在臨睡前做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕R睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)榕d奮而睡不著。
3、調(diào)節(jié)好心態(tài)
有些產(chǎn)婦坐月子期間睡不好是因?yàn)樽约翰话驳那榫w造成的，這種情況下一定要及時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免焦慮、抑郁的心理出現(xiàn)。月子里的媽媽應(yīng)以多休息為主，不要太勞累，多讓家人幫忙照顧寶寶。
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