月子里不能單單喝一種魚湯或吃一種魚肉，除了喝鯽魚湯外，新媽媽們可以試試鱸魚、草魚、多寶魚。多寶魚肉多刺少，營養(yǎng)豐富。那坐月子?jì)寢尶梢猿远鄬汈~嗎？多寶魚怎么弄才好吃？
營養(yǎng)師：多寶魚富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)元素，產(chǎn)婦適量食用可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，加速身體復(fù)原。什么魚不能吃呢？性寒的魚要少吃，因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃功能還未完全恢復(fù)好，如果多吃寒冷的食物，會引發(fā)腹瀉等腸胃不適疾病。
坐月子吃多寶魚的好處
1、多寶魚中豐富的膠質(zhì)、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)有很大作用，產(chǎn)后身體虛弱，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、妊娠期的黑色素沉淀、黃褐斑、妊娠紋等肌膚問題，適量食用多寶魚都可以得到有效的改善。
3、母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用多寶魚，對寶寶也有好處。多寶魚含有豐富膠質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸、維生素A、維生素B、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可以提高母乳的質(zhì)量。不但可以增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，促進(jìn)身體生長和大腦發(fā)育，同時(shí)還能維持皮膚健康，改善膚質(zhì)。
4、明目護(hù)眼，防治胃病。多寶魚對眼睛和胃都有保護(hù)作用，可以能增強(qiáng)眼睛的抗病能力，預(yù)防夜盲癥，還能能緩解胃痛，防治胃病。
坐月子吃多寶魚的注意事項(xiàng)
1、多寶魚的烹飪方法多樣，月子里的媽媽吃清蒸多寶魚是最好的，不但口味清淡，還容易消化。避免添加大量的調(diào)味品，辣椒也是不能放的。
2、如何挑選新鮮的多寶魚：首先要看眼球是突出，角膜透亮的為新鮮的，然后看魚體要透明，魚鱗整齊，聞一聞還有一股有海水魚腥味兒最好。
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