MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子大便不順暢是很難受的一件事，如果是月子里婆婆照顧的話，又不好意思開口說便秘的事情。很多婆婆月子里會做很多油膩進補的湯給新媽媽食用，加上月子里經常臥床休息，缺乏運動。所以月子里便秘大部分是飲食不合理、身體虛弱、腸胃功能下降導致的。那坐月子大便拉不出來怎么辦呢？如何預防產后便秘？
一、坐月子便秘的原因
1、孕期便秘。新媽在懷孕期間就存在便秘的情況，產后就會進一步加重或繼續(xù)便秘。
2、腸胃功能下降。產褥期腸胃功能下降，腸道蠕動變慢，引起大便干結。另外，分娩的時候使用的陣痛藥劑也會使腸道蠕動變慢。
3、孕期腹脹。孕期腹部過度膨脹，會使盆底組織和腹部肌肉松弛，排便力就會變弱。
4、產后身體虛弱。產后身體免疫力下降，身體變虛弱，也會影響排便的力量。
5、分娩側切。如果在分娩的過程中做了會陰側切，在大便的時候往往不敢用力，間接導致便秘。
6、飲食不合理。人們素來有月子不能吃水果蔬菜的說法，導致膳食纖維攝取變少，肉類進補變多。
7、服用藥物。如果新媽媽有服用補鐵劑或一些抗抑郁的藥物，也會導致便秘。
二、產婦解不出大便怎么辦？
1、適當的運動
產后新媽媽一定不能老是臥床休息，而不下床走動，不運動無法緩解產后便秘的問題。因為人在運動后，可以促進腸道蠕動，幫助肌肉恢復緊張度。一般來說，順產媽媽在生產后第二天就可以下床走動，然后逐漸增加下床的活動時間。
產后體操或產褥操都很適合產婦，例如縮肛運動可以鍛煉骨盆的底部肌肉，促使肛門部血液回流?？s肛運動就是做忍大便的動作，將肛門往上提，然后放松。早晚各做一次，每次10-30回。
2、飲食合理
產后進補和月子不能吃蔬菜水果，導致大部分的產婦月子里飲食失調，引起的產后便秘。這種飲食結構是不合理的，月子里一定要多吃蔬菜水果，進補也需要產后3周才可以開始。飲食禁忌也比較多，如不能吃刺激性食物，包括辣椒、芥末等。
平時可以適當食用蜂蜜和芝麻，這有潤腸通便的功效。還可以多喝一些營養(yǎng)豐富的湯水，催乳的湯水中含有一定量的油分，這可以潤滑腸道，促進排便。
如果在剖宮產之前，為了防止病毒細菌感染，可能會注射抗生素類藥物，這會使腸道內的菌群環(huán)境發(fā)生變化，產后可以適當補充益生菌。
3、定時排便
不少解不出大便的產婦往往沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，經常等到大便在腸道里面積壓過多太久后再排出，這就出現了經常解不出大便的情況。所以，新媽媽要培養(yǎng)定時大便的習慣。
4、調節(jié)情緒
產婦在月子里經常會有焦慮、緊張、疲勞的時候，除了要照顧寶寶外，還要適應一個母親的角色，在調節(jié)家庭關系的時候，有時候會覺得力不從心。情緒不好也會影響排便，所以一定要避免過度緊張和疲勞，保持愉快的心情。
5、藥物治療
如果便秘很嚴重的媽媽，可以食用開塞露等藥物。如果出現大便出血的狀況，這說明便秘程度比較嚴重。便秘出血會引發(fā)各種肛腸疾病，還會增加腸道內的毒素，從而引起腹脹、皮膚粗糙等問題。
如果經常出現便秘出血的情況，應該及時去醫(yī)院診療，查清楚出血的原因，對癥治療。
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