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早在懷孕的時(shí)候很多媽媽就聽說月子期間的各種禁忌，不能吹風(fēng)、不能碰涼水、不能受寒，真正到了自己坐月子的時(shí)候身體狀況百出經(jīng)常感覺各種不適，除了常見的頭痛、腰痛之外也有不少媽媽反應(yīng)產(chǎn)后足跟痛，這是怎么回事呢？有治療產(chǎn)后月子里腳后跟疼的小秘方嗎？


產(chǎn)后腳后跟痛是怎么回事？

1.缺少活動(dòng)
月子里都是臥床靜養(yǎng)的，尤其是在秋冬季節(jié)天氣寒冷的時(shí)候臥床的時(shí)間很長(zhǎng)，下床走動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦來講就是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。長(zhǎng)期臥床足部活動(dòng)減少，原本足部豐富的脂肪墊發(fā)生費(fèi)用性退化，這就是典型的用進(jìn)廢退的道理，足部脂肪墊緩解身體重量和緩沖步行震動(dòng)的功能減弱，所以突然間下床走動(dòng)會(huì)刺激腳部脂肪墊產(chǎn)生充血和水腫，就會(huì)出現(xiàn)足部疼痛。

2.受涼
產(chǎn)后氣血兩虛，很容易受濕寒侵襲，月子期間大部分媽媽下床都是短時(shí)間的活動(dòng)之后會(huì)躺回去，為了上床下床方便很多媽媽們都會(huì)選擇穿拖鞋便于穿脫，沒有包裹到腳后跟很容易受涼，就會(huì)產(chǎn)生酸痛，濕寒引發(fā)的足后跟疼痛也是月子病中的一種。

治療產(chǎn)后腳后跟疼的小秘方

3.保暖
月子里應(yīng)該選擇全包圍式的棉質(zhì)月子鞋，尤其是在冬季月子鞋一定要有一定的厚度和保暖性，感覺到腳冷的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)保暖，泡一個(gè)熱水腳或者使用熱水袋保暖都是不錯(cuò)的選擇，即便是在夏季也建議媽媽們不要穿涼鞋，可以選擇稍微薄一點(diǎn)的單鞋。

4.足部活動(dòng)
盡管不能像日常一樣活動(dòng)和下床走動(dòng)?jì)寢寕兛梢赃x擇泡腳和足部按摩的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩是鍛煉足部脂肪墊比較有效的方法，防止足部費(fèi)用性退化。即便是出了月子也不要立馬穿高跟鞋和長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)，產(chǎn)后身體各個(gè)關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱力量需要一定時(shí)間恢復(fù)。

5.食補(bǔ)
產(chǎn)后腎虛和氣血兩失也是足后跟痛的誘因，有針對(duì)性地進(jìn)行食補(bǔ)身體強(qiáng)健了產(chǎn)婦對(duì)濕寒的抵御能力也更強(qiáng)。