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產(chǎn)婦在產(chǎn)后情緒出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，如何能讓情緒輕松的平復(fù)？對(duì)于產(chǎn)后抑郁的預(yù)防，不僅需要產(chǎn)婦個(gè)人的努力，還需要家人和好友的幫助，以及治療措施的干預(yù)。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

1、家人之間要彼此尊重、體諒、欣賞其觀念上的差異性。

2、強(qiáng)化彼此間的溝通，包括與丈夫、家人或其他成員等。

3、女性要不斷自我成長(zhǎng)和突破，體認(rèn)自己的價(jià)值并肯定其重要性。

4、多安排活動(dòng)，交換生活經(jīng)驗(yàn)，免得整日悶在家中而落入情緒的低潮中。

5、多運(yùn)動(dòng)，保持快樂的心情，可以促進(jìn)體內(nèi)制造快樂多酚，預(yù)防抑郁的發(fā)生。

6、找好友當(dāng)“垃圾桶”，適時(shí)的發(fā)泄，吐吐苦水，負(fù)面情緒不要積累在心中。

7、當(dāng)壓力過大的時(shí)候，不妨找專家談?wù)剢栴}所在。

以下是提供給剛生產(chǎn)完的婦女朋友們使用，可以作為早期發(fā)現(xiàn)癥狀的評(píng)估工具。請(qǐng)問，最近七天來，是否出現(xiàn)了以下癥狀：

1、我能夠享受歡笑，也能夠看到事物有趣的一面。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

2、我能帶著有趣的感覺，去看事物。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

3、當(dāng)我做錯(cuò)事情，我會(huì)過度自責(zé)。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

4、不知何故，我就會(huì)焦慮或憂慮。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

5、不知何故，我會(huì)感到恐慌或極度害怕。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

6、當(dāng)我有事情等我處理的時(shí)候。

大部分時(shí)候我無法妥善處理（3分）

偶爾我處理不過來（2分）

大部分時(shí)間我能妥善處理（1分）

7、我太不快樂了，以至于睡不著。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

8、我感到憂愁或悲傷

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

9、我感到不快樂，以至于哭泣。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

10、我會(huì)想要傷害自己。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

結(jié)果：以上問題的答案分?jǐn)?shù)只是參照和參考作用，如果在第10個(gè)問題中，如果出現(xiàn)想要傷害自己的念頭，都應(yīng)該及時(shí)跟家人溝通，并找專業(yè)的心理治療師干預(yù)。