一、蘋(píng)果瘦肉湯
1.原料：4個(gè)蘋(píng)果，500g豬腱肉，1段干海帶；
2.調(diào)理：1片月桂葉，少許鹽；
3.功效：補(bǔ)充膳食纖維，刺激腸胃蠕動(dòng)。
4.做法：
（1）洗干凈豬腱肉，剔除掉肥肉，放入熱水中燙；
（2）洗干凈蘋(píng)果并削皮，把每顆對(duì)半切開(kāi)，并除去果核；
（3）將海帶泡在水中，把泥巴和其他雜質(zhì)清洗干凈，并切成段；
（4）把豬腱肉、蘋(píng)果、海帶放進(jìn)鍋中，加入月桂葉和清水，蓋上鍋蓋；
（5）用中火大火煮到鍋發(fā)出唧唧聲時(shí)轉(zhuǎn)成小火，定時(shí)15分鐘后熄火；
（6）繼續(xù)燜一會(huì)兒，再打開(kāi)蓋子加進(jìn)鹽調(diào)味；
（7）起鍋之后，把肉切片放進(jìn)湯中即可。
5.注意事項(xiàng)：
（1）蘋(píng)果盡量挑選無(wú)蠟蘋(píng)果；
（2）挑選肉類時(shí)最好選擇脂肪含量少的，沒(méi)有豬腱肉的話，梅花瘦肉也可，但盡量不要選培根等脂肪超高的肉類。
二、菠蘿苦瓜湯
1.原料：適量咸菠蘿、苦瓜、酒、排骨；
2.調(diào)料：適量鹽；
3.功效：強(qiáng)健腸胃，降火排便；
4.做法：
（1）把排骨洗干凈，加入1匙酒、適量清水，煮大約20分鐘；
（2）洗干凈苦瓜，去籽切塊；
（3）把苦瓜和菠蘿放進(jìn)煮好的排骨湯中，燉煮大約30分鐘，最后加些鹽進(jìn)行調(diào)味即可。
5.注意事項(xiàng)：
苦瓜和菠蘿都是有降火促消化的功效的，常吃不僅能促進(jìn)消化有效減脂，還能降虛火哦。
三、薏苡仁黑豆
1.原料：120g薏苡仁，100g黑豆；
2.調(diào)理：120g冰糖，1500ml水；
3.功效：補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)排便，瘦身美體。
4.做法：
（1）薏仁泡2小時(shí)以上；黑豆用水烹煮；
（2）將已經(jīng)煮軟的黑豆和已經(jīng)泡過(guò)并且瀝水的薏苡仁放入鍋中；
（3）大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燜煮大約20分鐘，最后加入白糖調(diào)味即可。
5.注意事項(xiàng)：
有腎臟疾病或者骨質(zhì)疏松的寶媽慎食。
四、炒鮮菇
1.原料：180g鮮香菇，250g金針菇，半條胡蘿卜，50g里脊肉絲；
2.調(diào)料：少許鹽、胡椒粉；
3.功效：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到減脂瘦身的效果。
4.做法：
（1）洗干凈鮮香菇，切成薄片；
（2）把胡蘿卜切成絲，過(guò)油；
（3）把金針菇的根部切除并清洗干凈
（4）把鮮香菇薄片、胡蘿卜絲、金針菇、里脊肉絲等放進(jìn)鍋中，開(kāi)小火拌炒；
（5）最后加入調(diào)味料，拌炒至食材熟透擠了。
5.注意事項(xiàng)：
（1）無(wú)需另外加水，金針菇會(huì)出水；
（2）也可將金針菇換為熱量更低的瓜類，比如苦瓜、冬瓜。
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