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很多新媽媽在產(chǎn)后坐月子雖然坐得很好，但是還是會(huì)出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，這就是產(chǎn)后常見的腰痛現(xiàn)象了。產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛已經(jīng)是普遍性的存在，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛的主要原因有哪些呢？媽媽們緩解產(chǎn)后腰痛有什么比較好的處理方法嗎？

▲產(chǎn)后腰痛的原因

1.坐月子運(yùn)動(dòng)過少易使腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性變差

媽媽生完孩子，產(chǎn)后由于內(nèi)分泌變化的影響，肌肉筋骨松弛，骨盆韌帶及椎骨間的關(guān)節(jié)、韌帶松弛，使脊椎的彎度加大，腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性較差，容易導(dǎo)致腰痛。

另外，中國人有“坐月子”的習(xí)俗。有些媽媽在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，總是躺著、歇著，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成體力下降，腰部周圍肌肉薄弱，會(huì)使腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性較差。

2.月子里久坐、久站、久彎腰，都會(huì)使腰部負(fù)荷過大而造成腰部失穩(wěn)

媽媽們還要注意自己的生活習(xí)慣。生過寶寶的媽媽本來腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性就會(huì)較差，在這樣的情況下，如果長時(shí)間抱著寶寶久站、久坐、久彎腰洗衣，腰部負(fù)荷異常過大，就會(huì)造成腰部失穩(wěn)而腰痛。

3.飲食不當(dāng)也會(huì)造成腰部失穩(wěn)

媽媽不但要注意自己的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣也相當(dāng)重要。媽媽如果過多食用生泠寒濕的食物、飲料，或者不慎受到風(fēng)寒的侵襲，腰部相關(guān)的肌肉張力不一致，也會(huì)造成腰部失穩(wěn)而腰痛。

提示：

如果遇到情況較為嚴(yán)重的時(shí)候，建議大家最好及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

▲產(chǎn)后護(hù)腰的若干技巧

1.最好能在臺(tái)子上給寶寶換尿布、洗澡，減少彎腰的次數(shù)。

2.最好買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽媽照料寶寶，避免總是彎腰。

3.把經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以伸手可及為度。

4.選用長柄掃帚、拖把和簸箕，每次清理時(shí)間不要過長。

5.給寶寶喂母乳時(shí)，最好選擇坐適度高度的椅子，后背放好靠墊，肘下墊適當(dāng)厚度的小枕頭。