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孕期媽媽們有很多的注意事項(xiàng)是需要注意的，很多孕婦可能會(huì)出現(xiàn)孕期水腫的情況，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？在孕期出現(xiàn)腳掌、腳踝和小腿等部位的水腫情況，有什么消除的好方法呢？

水腫一般從孕28周左右開始，會(huì)隨著孕周增大而嚴(yán)重，腳掌、腳踝和小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候臉部也會(huì)有輕微的腫脹，越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，天熱會(huì)比較明顯。輕度腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準(zhǔn)媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢和及時(shí)和醫(yī)生溝通。

一、孕婦孕晚期水腫是為什么？

生理性水腫是正常的妊娠反應(yīng)，一般對母嬰健康沒有太大的影響，之所以會(huì)發(fā)生水腫原因有以下幾點(diǎn)：

01

靜脈血液回流受阻。到了妊娠晚期，逐漸增大的子宮會(huì)壓迫到孕媽的靜脈，靜脈血液回流受阻，導(dǎo)致靜脈壓升高，引起手腳浮腫。大多數(shù)孕媽下肢水腫會(huì)比較嚴(yán)重。

02

內(nèi)分泌變化。懷孕后，孕媽媽的內(nèi)分泌功能會(huì)發(fā)生巨大的變化，如雌激素、醛固酮分泌增多，導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留增多，進(jìn)而引發(fā)下肢水腫。

03

血液稀釋。隨著孕周的增加，孕媽媽的血容量會(huì)增加，在孕32-34周時(shí)更是達(dá)到了最高值，血容量增加40%-45%，但血漿蛋白并沒有明顯增加，導(dǎo)致血液相對較稀，血漿膠體滲透壓降低，進(jìn)而水分滲透入組織間隙發(fā)生水腫。

二、孕婦水腫如何緩解？

01

有條件的可以靜養(yǎng)一段時(shí)間，讓心臟、肝臟、腎臟等臟器的負(fù)擔(dān)減輕，水腫也會(huì)慢慢地減輕和消失。

還在工作崗位的孕媽可以隔段時(shí)間站一會(huì)兒，幫助緩解，臥床休息的時(shí)候適當(dāng)抬高下肢，盡量采用左側(cè)臥位，減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，緩解水腫。

02

穿孕媽專用彈性襪，專門為孕媽所設(shè)計(jì)的彈性襪，穿上后可以給腿部適當(dāng)加壓，控制經(jīng)脈異常擴(kuò)張的空間，從而緩解水腫。需要長期堅(jiān)持，最好每天早晚都穿上，晚上睡覺的時(shí)候再脫下。

孕媽媽剛開始穿彈性襪的時(shí)候可能會(huì)有不適感，如出現(xiàn)疼痛、抽筋、水腫等情況，慢慢地會(huì)隨著靜脈反流的消除和靜脈回流的改善而逐漸消失。

03

每日保持充足的蛋白質(zhì)攝入，像肉、禽、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日都要攝入足夠的量。

另外蔬果也不能少，蔬果含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體的抵抗力，幫助孕媽加速新陳代謝，還有解毒利尿的作用。還有就是要減少鹽分的攝入，口味過重會(huì)加重水腫，飲食盡量以清淡為主。

三、三種不同的腫

01

過胖的腫：這個(gè)是孕媽媽飲食控制沒做好造成的，特別是孕中晚期，體重快速增加。解決辦法，孕媽注意飲食控制，不要讓體重增加過多。

02

生理性水腫：主要由子宮壓迫造成的，一般發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，用手指按壓腫起部位，皮膚會(huì)明顯凹下去，并不會(huì)快速恢復(fù)。分娩后體內(nèi)滯留的水分會(huì)逐漸排出，水腫的現(xiàn)象也會(huì)隨之消失。

03

還有極少的一些孕媽是病態(tài)性水腫，一般是由妊娠毒血癥、腎臟病或者肝臟方面的疾病造成的，孕媽需要及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助和治療。