寶寶的睡眠對(duì)寶寶大腦的成長(zhǎng)發(fā)育是很重要的，常會(huì)聽(tīng)到老人們說(shuō)“晚睡的寶寶容易長(zhǎng)不高”，所以很多尚小的寶寶一般父母都會(huì)讓寶寶較早地就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。那么如何糾正寶寶睡眠日夜顛倒的情況呢？新生兒睡覺(jué)時(shí)間該如何調(diào)整？
新生兒剛出生時(shí)會(huì)延續(xù)在子宮里的作息習(xí)慣，對(duì)白天和黑夜的感覺(jué)沒(méi)有差異，想什么時(shí)候睡就什么睡，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，但在出生好幾天后仍然出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，夜里睡得很少，白天睡得很長(zhǎng)，那就要盡快糾正，讓孩子適應(yīng)晝夜的更替，保證休息，以免影響身高增長(zhǎng)。
1.適時(shí)調(diào)節(jié)燈光
2.限制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間
寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3～4小時(shí)，如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心，等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說(shuō)話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)，讓寶寶興奮起來(lái)，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
3.給寶寶固定的睡眠暗示
在設(shè)法改變寶寶日夜顛倒的毛病時(shí)，千萬(wàn)不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個(gè)好覺(jué)的想法，因?yàn)檫@樣會(huì)適得其反，其實(shí)，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好，改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個(gè)過(guò)程。
1.影響寶寶睡眠
任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人，尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時(shí)，讓寶寶久在燈光下睡覺(jué)，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會(huì)使他們每次睡眠的時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
2.影響寶寶視力發(fā)育
長(zhǎng)期在燈光下睡覺(jué)，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。
友情提示：寶寶睡覺(jué)時(shí)勿開(kāi)燈
開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)大人也有害無(wú)益，入睡時(shí)開(kāi)燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。
一、如何糾正寶寶睡眠日夜顛倒？
新生兒剛出生時(shí)會(huì)延續(xù)在子宮里的作息習(xí)慣，對(duì)白天和黑夜的感覺(jué)沒(méi)有差異，想什么時(shí)候睡就什么睡，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，但在出生好幾天后仍然出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，夜里睡得很少，白天睡得很長(zhǎng)，那就要盡快糾正，讓孩子適應(yīng)晝夜的更替，保證休息，以免影響身高增長(zhǎng)。
1.適時(shí)調(diào)節(jié)燈光
讓寶寶適應(yīng)晝夜更替，關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié)。盡量隨著他睡或醒來(lái)調(diào)整，寶寶睡著的時(shí)候可以把房間弄得暗一些，營(yíng)造出適合睡覺(jué)的環(huán)境。這樣寶寶就會(huì)逐漸明白光線暗的時(shí)候要睡覺(jué)，光線亮的時(shí)候要活動(dòng)，逐漸形成與大人一致的作息規(guī)律。
2.限制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間
寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3～4小時(shí)，如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心，等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說(shuō)話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)，讓寶寶興奮起來(lái)，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
3.給寶寶固定的睡眠暗示
下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺(jué)，當(dāng)寶寶午覺(jué)醒來(lái)時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì)兒，晚上睡覺(jué)時(shí)給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶：我該睡覺(jué)啦。
二、改變?nèi)找诡嵉箤殞毿枰粋€(gè)過(guò)程
在設(shè)法改變寶寶日夜顛倒的毛病時(shí)，千萬(wàn)不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個(gè)好覺(jué)的想法，因?yàn)檫@樣會(huì)適得其反，其實(shí)，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好，改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個(gè)過(guò)程。
三、寶寶睡覺(jué)時(shí)不宜開(kāi)燈
不少父母認(rèn)為，寶寶怕黑，要給他在床頭留一盞燈，這看來(lái)似乎很溫馨的畫面，實(shí)際上卻蘊(yùn)涵了不健康的生活習(xí)慣。
1.影響寶寶睡眠
任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人，尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時(shí)，讓寶寶久在燈光下睡覺(jué)，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會(huì)使他們每次睡眠的時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
2.影響寶寶視力發(fā)育
長(zhǎng)期在燈光下睡覺(jué)，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。
友情提示：寶寶睡覺(jué)時(shí)勿開(kāi)燈
開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)大人也有害無(wú)益，入睡時(shí)開(kāi)燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。
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