剛生完孩子的時(shí)候，看著松松垮垮的身材，頓時(shí)心情好差，所以就想開(kāi)始減肥，盡快恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。拒絕一切湯湯水水，也不吃那些油膩的豬腳、雞肉，這讓我的奶水一下子少了很多。為了娃能好好喝上母乳，只能繼續(xù)喝湯吃肉了。請(qǐng)問(wèn)坐月子喝湯會(huì)胖嗎？月子里適合喝什么湯補(bǔ)氣血？
很多媽媽都很擔(dān)心，月子里體重增長(zhǎng)過(guò)多，是因?yàn)樵伦永锍粤颂嗟挠湍仠鶎?dǎo)致的。月子里發(fā)胖主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少，進(jìn)食較多，也跟吃了很多油膩的湯、肉類食物有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，月子里過(guò)多攝入湯飲會(huì)導(dǎo)致水腫，還會(huì)引起乳房腫脹，而有水腫現(xiàn)象的媽媽喝過(guò)多的湯和水也會(huì)加重癥狀。
母乳喂養(yǎng)的媽媽不要吃得太油膩，否則自己長(zhǎng)肉，寶寶也容易腹瀉。因?yàn)閶寢屵^(guò)量食用大量油膩的食物，奶水中的油脂太高，還會(huì)導(dǎo)致寶寶的腸胃消化負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)消化不良等癥，所以月子里均衡飲食最重要，不但可以提高自身的體質(zhì)，還能保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)均衡。
產(chǎn)后氣血虛弱，最好的調(diào)理方式是食療，以下推薦幾款補(bǔ)血養(yǎng)肝、調(diào)理產(chǎn)后五臟虧虛、增強(qiáng)免疫力、下奶、排毒、去火的湯譜：
材料：雞1只，水發(fā)香菇30克，花生米25克，紅棗6枚。蔥段姜片各5克、鹽2克，老抽3克。
做法：花生米、香菇、紅棗洗凈待用，雞洗凈后用老抽和鹽腌制。鍋里放油燒熱，爆香蔥段和姜片，放入花生米、香菇、紅棗和焯過(guò)水的雞，加適量的清水，慢火燉1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
材料：南瓜50克、紅棗3枚，米酒100克。
做法：南瓜洗凈，去皮，切塊；紅棗洗凈，去核，切半。鍋置火上，放入適量的清水，加入紅棗煮沸10分鐘，然后放入南瓜塊煮沸，撇去浮沫。加入米酒煮沸2分鐘即可。
坐月子喝湯會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
很多媽媽都很擔(dān)心，月子里體重增長(zhǎng)過(guò)多，是因?yàn)樵伦永锍粤颂嗟挠湍仠鶎?dǎo)致的。月子里發(fā)胖主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少，進(jìn)食較多，也跟吃了很多油膩的湯、肉類食物有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，月子里過(guò)多攝入湯飲會(huì)導(dǎo)致水腫，還會(huì)引起乳房腫脹，而有水腫現(xiàn)象的媽媽喝過(guò)多的湯和水也會(huì)加重癥狀。
母乳喂養(yǎng)的媽媽不要吃得太油膩，否則自己長(zhǎng)肉，寶寶也容易腹瀉。因?yàn)閶寢屵^(guò)量食用大量油膩的食物，奶水中的油脂太高，還會(huì)導(dǎo)致寶寶的腸胃消化負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)消化不良等癥，所以月子里均衡飲食最重要，不但可以提高自身的體質(zhì)，還能保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)均衡。
坐月子要喝湯也要吃肉，因?yàn)槿獾臓I(yíng)養(yǎng)要比湯多很多，所以月子里最好的滋補(bǔ)方式是喝湯吃肉，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)加倍。月子里喝湯怕發(fā)胖的媽媽，可以喝些不油膩的湯水。如何燉出不油膩的湯水呢？將肉放入涼水中燒開(kāi)，然后放入涼水中清洗干凈，最后清水下鍋燉煮，再放入所有的材料，這樣湯清不油膩。
月子里適合喝什么湯？
產(chǎn)后氣血虛弱，最好的調(diào)理方式是食療，以下推薦幾款補(bǔ)血養(yǎng)肝、調(diào)理產(chǎn)后五臟虧虛、增強(qiáng)免疫力、下奶、排毒、去火的湯譜：
1、花生紅棗雞湯
材料：雞1只，水發(fā)香菇30克，花生米25克，紅棗6枚。蔥段姜片各5克、鹽2克，老抽3克。
做法：花生米、香菇、紅棗洗凈待用，雞洗凈后用老抽和鹽腌制。鍋里放油燒熱，爆香蔥段和姜片，放入花生米、香菇、紅棗和焯過(guò)水的雞，加適量的清水，慢火燉1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
2、米酒南瓜紅棗湯
材料：南瓜50克、紅棗3枚，米酒100克。
做法：南瓜洗凈，去皮，切塊；紅棗洗凈，去核，切半。鍋置火上，放入適量的清水，加入紅棗煮沸10分鐘，然后放入南瓜塊煮沸，撇去浮沫。加入米酒煮沸2分鐘即可。
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