懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽對(duì)于飲食方面十分注重，生怕自己吃壞了影響到胎寶寶的發(fā)育，所以她們都會(huì)給自己列個(gè)飲食清單，這周吃什么，下周補(bǔ)什么，每天都嚴(yán)格按照這個(gè)清單來(lái)進(jìn)食。寶寶在媽媽子宮內(nèi)不斷長(zhǎng)大，所需的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)從媽媽體內(nèi)直接獲取，這就要求孕期媽媽要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)充足，那么孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，孕婦飲食要點(diǎn)是什么？
懷孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些？
一、葉酸
經(jīng)常聽人家說(shuō)孕婦要多吃葉酸，那是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形，不僅如此，多吃葉酸還可以防止準(zhǔn)媽媽貧血、早產(chǎn)等現(xiàn)象發(fā)生。在孕期多補(bǔ)充葉酸的食物，包括牛肝、蘋果、面條、菠菜等，可以保證胎兒及時(shí)攝取神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免畸形等狀況。
二、鐵
懷孕后的女性，血紅蛋白會(huì)比正常女性要多，需要更多的鐵來(lái)補(bǔ)充，寶寶血液也需要從媽媽血中吸收鐵，孕早期反應(yīng)嚴(yán)重出現(xiàn)挑食厭食的媽媽更是流失了大部分鐵，所以說(shuō)正常鐵的含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦需要從食物中獲取更多鐵元素，以免貧血后發(fā)生更嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩等。
三、鈣
有些媽媽在孕期牙齒就開始松動(dòng)，那是因?yàn)樘殞毾牧藡寢尨罅康拟}，缺失鈣的孕婦容易出現(xiàn)腿抽筋、失眠等現(xiàn)象，寶寶骨骼發(fā)育也會(huì)遲緩，嚴(yán)重者還會(huì)得佝僂病甚至畸形。所以說(shuō)孕期一定要多補(bǔ)鈣，除了從食物中獲取，準(zhǔn)媽媽也可以口服鈣片，或者多去戶外曬曬陽(yáng)光，促進(jìn)鈣的吸收。
四、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體重要的組成成分，在所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)里處于中心位置，孕期媽媽所需蛋白質(zhì)也比平時(shí)要多得多，一般來(lái)說(shuō)，孕期不用大魚大肉，但是也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，比如說(shuō)肉類、豆類、核桃、蛋類、魚蝦、乳類等。蛋白質(zhì)對(duì)胎兒大腦發(fā)育起到重要的作用，乳清蛋白還可以提高孕期媽媽睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)孕婦情緒，所以很多媽媽都喜歡睡前喝杯牛奶，睡個(gè)好覺。
五、各種維生素
維生素A可以促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育，增強(qiáng)媽媽免疫力，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)化寶寶骨骼和牙齒，還有維生素B、C、E等都是孕婦要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素。
如果在孕期缺失了某種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶對(duì)媽媽都將產(chǎn)生不利影響，所以，懷孕后女性，在飲食上一定要特別注意，哪些能吃，哪些不能吃，哪些一定要多吃，在正常飲食之外需要額外攝取哪些營(yíng)養(yǎng)元素，希望每個(gè)孕婦都能心中有數(shù)，用科學(xué)飲食生出健康寶寶。
為你推薦： 準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)飲食禁忌大全
懷孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些？
一、葉酸
經(jīng)常聽人家說(shuō)孕婦要多吃葉酸，那是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形，不僅如此，多吃葉酸還可以防止準(zhǔn)媽媽貧血、早產(chǎn)等現(xiàn)象發(fā)生。在孕期多補(bǔ)充葉酸的食物，包括牛肝、蘋果、面條、菠菜等，可以保證胎兒及時(shí)攝取神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免畸形等狀況。
二、鐵
懷孕后的女性，血紅蛋白會(huì)比正常女性要多，需要更多的鐵來(lái)補(bǔ)充，寶寶血液也需要從媽媽血中吸收鐵，孕早期反應(yīng)嚴(yán)重出現(xiàn)挑食厭食的媽媽更是流失了大部分鐵，所以說(shuō)正常鐵的含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦需要從食物中獲取更多鐵元素，以免貧血后發(fā)生更嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩等。
三、鈣
有些媽媽在孕期牙齒就開始松動(dòng)，那是因?yàn)樘殞毾牧藡寢尨罅康拟}，缺失鈣的孕婦容易出現(xiàn)腿抽筋、失眠等現(xiàn)象，寶寶骨骼發(fā)育也會(huì)遲緩，嚴(yán)重者還會(huì)得佝僂病甚至畸形。所以說(shuō)孕期一定要多補(bǔ)鈣，除了從食物中獲取，準(zhǔn)媽媽也可以口服鈣片，或者多去戶外曬曬陽(yáng)光，促進(jìn)鈣的吸收。
四、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體重要的組成成分，在所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)里處于中心位置，孕期媽媽所需蛋白質(zhì)也比平時(shí)要多得多，一般來(lái)說(shuō)，孕期不用大魚大肉，但是也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，比如說(shuō)肉類、豆類、核桃、蛋類、魚蝦、乳類等。蛋白質(zhì)對(duì)胎兒大腦發(fā)育起到重要的作用，乳清蛋白還可以提高孕期媽媽睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)孕婦情緒，所以很多媽媽都喜歡睡前喝杯牛奶，睡個(gè)好覺。
五、各種維生素
維生素A可以促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育，增強(qiáng)媽媽免疫力，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)化寶寶骨骼和牙齒，還有維生素B、C、E等都是孕婦要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素。
如果在孕期缺失了某種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶對(duì)媽媽都將產(chǎn)生不利影響，所以，懷孕后女性，在飲食上一定要特別注意，哪些能吃，哪些不能吃，哪些一定要多吃，在正常飲食之外需要額外攝取哪些營(yíng)養(yǎng)元素，希望每個(gè)孕婦都能心中有數(shù)，用科學(xué)飲食生出健康寶寶。
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