MATERNAL & CHILD HEALTH
為什么會得產后抑郁癥呢？這跟媽媽體內荷爾蒙發(fā)生變化，生產時傷口劇烈疼痛，角色的轉換等有著密切的關系。產后抑郁不僅僅是關系到產婦身體健康問題，也影響到整個家庭，它可能導致更嚴重的后果，例如創(chuàng)傷后應激障礙，人格分裂，精神分裂，進食障礙，給母親和孩子都帶來不同程度的傷害。產后抑郁是一個值得更多人關注的問題。
產后抑郁的表現有哪些？
1、產后媽媽身體十分虛弱，精力不足，老是唉聲嘆氣，覺得自己不能照顧好寶寶，心情很低落。
2、患有產后抑郁癥的媽媽白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
3、產婦患了產后抑郁，講話變得緩慢，思考問題回答問題需要很長時間，記憶力慢慢下降。
4、產婦經常焦慮不安，會為了一點小事就大發(fā)脾氣，或者幾天不說話，不吃不喝。
5、產婦表情哀怨，沉浸在悲傷的情緒中，有時一個人發(fā)呆哭泣。
6、產婦食欲大增或大減，產婦體重增減變化較大，入睡困惱，很容易失眠。
7、產婦有自殺傾向。
8、患有產后抑郁癥的產婦常有頭痛、四肢無力、有惡心嘔吐、口干舌燥等癥狀。
怎么預防產后抑郁?
1、時常保持樂觀的心態(tài)
不管是孕期還是產后都要有良好的心態(tài)，時刻保持預約的心情，當你感到壓力大的時候，可以找人聊聊天，不管是家人、閨蜜、老公都好，把心中的不快發(fā)泄出來。
2、合理適量的運動
運動是一種解壓的方式，如果產后身體還沒有復原，那么可以做一些溫和的運動，比如散步，瑜伽，有氧操，不僅對身體恢復有好處，還能放松心情，讓精神振奮起來。
3、飲食要均衡營養(yǎng)
有的媽媽孕期飲食不當，導致產后身體狀況較差，整天悶悶不樂。產后缺乏飲食可能加重沮喪和不安，所以要讓自己攝取營養(yǎng)、均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和饑餓。
4、注意充足的休息
產后精神狀態(tài)不是那么好，如果一直照顧寶寶，會讓自己處于崩潰邊緣，所以可以讓家人來幫忙照料孩子，自己要有充分的休息時間，好好補個眠，放松下，聽聽音樂。
5、丈夫要多給予關心
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