“坐月子”對(duì)于中國(guó)的女性來(lái)說(shuō)，是關(guān)系身體健康的大事。也有些產(chǎn)婦覺(jué)得外國(guó)女性生完寶寶就可以不用坐月子，便以身試法落下了所謂的“月子病。小編覺(jué)得一方水土養(yǎng)一方人，好好坐月子是必要的。那冬天坐月子相比夏天，天氣溫度各方面更舒服。那冬天坐月子吃該怎么吃呢？有什么需要注意？下面是愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您準(zhǔn)備的冬季30天月子餐譜，供您參考。
冬季月子餐重點(diǎn)
產(chǎn)婦主要吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物也應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。
冬季月子餐原則
1.大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)不可取，清淡易消化為主導(dǎo)
2.產(chǎn)婦產(chǎn)后大量排汗，補(bǔ)水與消水腫同時(shí)進(jìn)行
3.腸胃功能虛弱，少吃多餐，葷素搭配
冬季月子餐譜
愛(ài)帝宮月子會(huì)所將現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)與傳統(tǒng)的食療學(xué)相結(jié)合，根據(jù)“五大要素、六種情況、六類體質(zhì)”，分清、調(diào)、補(bǔ)三個(gè)階段為母嬰量身定做專業(yè)營(yíng)養(yǎng)系列飲食套餐。
1.第一周（產(chǎn)后1-7天）
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點(diǎn)：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素?zé)跗芬煌搿?
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
2.第二周（產(chǎn)后8-14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。
10點(diǎn)：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。
3點(diǎn)：油飯一碗。
晚餐：魚(yú)湯一碗、杜仲粉一錢(qián)，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢(qián)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
3.第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌搿?
晚餐：魚(yú)湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?
晚上點(diǎn)心：香菇糯米飯一碗。
愛(ài)帝宮月子會(huì)所溫馨提醒：由于每位寶媽的體質(zhì)不同，其膳食安排也會(huì)有所不同。一般有寒性、溫?zé)帷㈥幪?、?yáng)虛、氣虛、血虛六種體質(zhì)的寶媽，請(qǐng)根據(jù)自己的體質(zhì)，科學(xué)安排月子餐。
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