生完寶寶之后，由于產(chǎn)婦的血液及體力被大量消耗，因此身體自然會(huì)非常的虛弱，急需坐月子來(lái)調(diào)整恢復(fù)身體。產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦調(diào)整身體的關(guān)鍵時(shí)期，不僅要收縮子宮、將惡露排除，而且還需提供有營(yíng)養(yǎng)的乳汁給寶寶，所以產(chǎn)后第一周產(chǎn)婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量是非常大的。飲食調(diào)理是產(chǎn)后恢復(fù)的主要方式，那么產(chǎn)后坐月子第一周，到底吃什么食物對(duì)產(chǎn)婦的身體更好呢？
產(chǎn)后第一周飲食原則：
不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的新媽媽?zhuān)a(chǎn)后的前幾天腸胃都比較弱，幾乎沒(méi)什么胃口，所以產(chǎn)后第一周的飲食主要以開(kāi)胃清淡、收縮子宮、促進(jìn)傷口愈合、清除惡露為主。
1、不要急著進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后不宜馬上下奶，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的乳腺管基本沒(méi)有完全通暢，要是過(guò)于著急食用一些滋補(bǔ)的湯水與補(bǔ)品，會(huì)因?yàn)樘摬皇苎a(bǔ)而造成乳汁分泌受阻，而且太早食用催奶品易導(dǎo)致乳脹，漲奶期易出現(xiàn)乳房脹痛癥狀，嚴(yán)重可能會(huì)引發(fā)乳腺炎。也不能大魚(yú)大肉的使勁補(bǔ)，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響毒素與惡露的排出。
2、不要吃太硬、辛辣、油炸、生冷的食物
食物太硬，會(huì)影響消化吸收，還不利于牙齒健康，以松軟食物為佳。辛辣油膩食物易導(dǎo)致產(chǎn)后新媽媽排便困難，從而影響體內(nèi)毒素的排出，乳汁的質(zhì)量也會(huì)受影響，自然也就不利于寶寶的健康。剛分娩后的產(chǎn)婦抵抗力弱，飲食不當(dāng)極易引發(fā)胃腸炎等消化道疾病，所以產(chǎn)后第一周最好也別吃梨、西瓜等寒性水果。
3、葷素搭配、少吃多餐
產(chǎn)后第一周主要以吃一些易消化吸收、松軟可口的食物為主。一般產(chǎn)婦都會(huì)比平常更容易出汗，所以應(yīng)多食用些粥、湯等，而且乳汁的分泌也需要大量水分的補(bǔ)充，所以多喝湯類(lèi)食物對(duì)哺乳也很有益。產(chǎn)婦的飯也要軟一點(diǎn)，以助于產(chǎn)婦更好的消化吸收。
4、剖腹產(chǎn)新媽媽第一周飲食
剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)a(chǎn)后第一周飲食應(yīng)以促進(jìn)傷口愈合及清除惡露為主，剖腹產(chǎn)術(shù)后不能馬上進(jìn)食，因?yàn)樾g(shù)后腸胃功能需要過(guò)了24小時(shí)后才能恢復(fù)，等腸胃功能恢復(fù)后，先流食一天，別吃脹氣食物，如豆?jié){、牛奶等，等排通腸道氣體后，再食用一兩天的半流質(zhì)食物，如餛飩、湯面、稀粥等，接著即可吃普通食物了。
產(chǎn)后第一周吃什么對(duì)身體好？
1、女性產(chǎn)后大量失血，可適量多吃一些含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物。維他命C、魚(yú)能幫助傷口愈合。服用酪梨油，有助產(chǎn)婦改善便秘、平滑肌收縮，子宮收縮差的產(chǎn)婦可適量服用。甜點(diǎn)、豬肝能幫助排除惡露，豬肝還可補(bǔ)血。
2、產(chǎn)后最初，產(chǎn)婦可食用一些湯水類(lèi)進(jìn)補(bǔ)，如魚(yú)湯、肉湯、雞湯等，不過(guò)需要注意的是，一定要撇去湯上的肥膩油，也不能加酒。
3、麻油、老姜。麻油對(duì)子宮收縮有利，老姜有去寒功效，有助清除惡露、溫暖子宮。
4、紅糖水。生產(chǎn)后的女性會(huì)被消耗大量的體力與血液，因此很需要鐵質(zhì)的大量補(bǔ)充，紅糖水可補(bǔ)血及幫助排出惡露，很適宜月子首餐食用。
5、豬肝。豬肝可補(bǔ)氣血、幫助排除惡露，產(chǎn)后第一周是排惡露的最佳時(shí)間，每天食用約100g左右的豬肝，可有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。
6、小米。小米富含維生素B1、B2及膳食纖維，能有效幫助產(chǎn)婦體力的恢復(fù)，還有助于預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
7、雞蛋。雞蛋含有豐富營(yíng)養(yǎng)，可使神經(jīng)系統(tǒng)的健康得到一定的維護(hù)，還可幫助產(chǎn)婦體力的恢復(fù)及預(yù)防產(chǎn)后抑郁。將雞蛋做成蒸蛋羹或煮雞蛋會(huì)更利于產(chǎn)婦吸收，每天最多吃?xún)扇齻€(gè)即可。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
16