懷孕后的女性由于受到腹中胎兒的生長發(fā)育影響，所以身體就容易出現(xiàn)各種問題，如便秘就是孕婦常見的煩惱之一，那么孕婦便秘了怎么辦呢？孕婦便秘怎么來調(diào)理？怎樣預(yù)防孕婦便秘呢？接下來愛帝宮坐月子中心專家就帶大家一起來了解一下如何緩解孕婦的便秘狀況。
為了緩解便秘情況，孕婦們應(yīng)做好以下這幾點：
1、早上起床或早餐之后要定時排便
孕婦一定要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，定時排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定時如廁，因為早餐之后人體的結(jié)腸推薦動作較為活躍，便秘啟動排便，所以早餐后一小時左右為最佳排便時間。
不要忽視便意，更不能強忍不便，更為重要的是蹲廁時間不能過長，因為太長會使人的腹壓升高，還會給下肢回流帶來困難。愛帝宮月子中心專家建議孕媽媽如廁最好使用坐便器。
不要忽視便意，更不能強忍不便，更為重要的是蹲廁時間不能過長，因為太長會使人的腹壓升高，還會給下肢回流帶來困難。愛帝宮月子中心專家建議孕媽媽如廁最好使用坐便器。
2、注意飲水技巧
每天要注意多喝水，但要掌握喝水的技巧，否則喝多了也不一定有很大的效果。比如每天應(yīng)在固定的時間里喝水，要大口大口的喝，但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣就可以使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用開塞露等藥物，但是解決問題的關(guān)鍵，還是一些良好良好生活習(xí)慣的建立。
4、適當(dāng)增加身體的活動量
每天適當(dāng)?shù)亩嗷顒?，可以增加腸胃的蠕動，睡眠的充足，心情的愉快、精神壓力得到緩解，都是減輕便秘的最好方法。
每天堅持散步40分鐘，并且散步時堅持拍掌，手掌可以盡量的張開，以不費力為宜，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，從而有助于促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
每天堅持散步40分鐘，并且散步時堅持拍掌，手掌可以盡量的張開，以不費力為宜，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，從而有助于促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
5、適量多食用纖維食物
孕婦避免食用辛辣的食物，多吃含纖維素多的食物，如蘋果、蘿卜、香蕉、梨等，此外蜂蜜與豆類也可以多吃。
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