MATERNAL & CHILD HEALTH
產后新媽媽身體易水腫，為了恢復產前的身材，消除大腿贅肉和腰部贅肉，可以多練側抬腿的瑜伽動作。除了能夠有效的美化臀形，靈活髖部，減少大腿贅肉，形成腰部曲線，還對大腿外側肌肉和側腰肌肉得到強化，身體的穩(wěn)定性也得到提高。
一、功效
1、收緊側腹和臀部，消除贅肉
2、提高軀干、骨盆的穩(wěn)定性
二、步驟
1、側臥。后腦勺、肩膀、臀以及腳根在一個立體上，身體呈一條直線，身體側面垂直地板。右手托住頭部，左手放正在肚臍前。將手掌小小伸開，掌心向下使勁撐住空中。
2、吸氣。向上抬腿，呼氣放下兩側各重復6-10次。
3、變化：側臥的姿勢變化，下側腿可以屈膝。
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