明星媽媽為什么可以快速恢復(fù)身材？除了科學(xué)的飲食習(xí)慣，最重要的是運(yùn)動。產(chǎn)后瑜伽可以很好的幫助塑形、排毒、舒緩身心。這可以有效幫助產(chǎn)后媽媽改善水腫，調(diào)節(jié)身心，塑形美形。瑜伽動作中的康康舞可以有效增加核心力量和美化線條。
一、功效
1、增強(qiáng)核心力量
2、收緊下腹部
3、美化腿部線條
二、步驟
1、準(zhǔn)備動作：彎曲膝蓋，腳尖觸地，挺直被，身體微微后傾成"V"形呈坐姿。
2、吸氣保持軀干姿勢不變，腰背挺直平視向前，將雙膝轉(zhuǎn)向右側(cè)，繃腳尖觸地。
3、呼氣，伸直膝蓋，腿向斜側(cè)踢出不停頓。
4、重復(fù)動作6-8次。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
14
16