備孕期間需要增肥嗎
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年05月16日 人氣：5549
備孕期間要減肥還是增肥，備孕的體重多少才合適呢？很多人說(shuō)，懷孕需要營(yíng)養(yǎng)，所以備孕期間就積極增肥。愛(ài)帝宮認(rèn)為不是每一個(gè)備孕女性要需要減肥或增肥的，切不可以盲目的增肥，只要體重在合理范圍內(nèi)即可。如果體重過(guò)輕的女性，就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增肥。
一、什么樣的人需要增肥？
每個(gè)人對(duì)胖瘦都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，我是100斤，我看別人90斤，那我就覺(jué)得自己胖就要減肥。國(guó)際上有測(cè)算合理體重的公式，這樣有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，備孕女性們，就不要盲目增肥。體重的多少會(huì)影響生育，建議控制體重在合理范圍內(nèi)即可。
測(cè)算公式=身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高*身高(m)
BMI值在18.5-24.9為標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)，如果小于18.5，就是體重過(guò)輕，建議增肥。
二、備孕期間為什么要增肥？
1、妊娠是一個(gè)消耗身體營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，營(yíng)養(yǎng)不足常常導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽自身缺鈣、貧血、心臟負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致胎兒先天營(yíng)養(yǎng)不足和體重過(guò)低。
2、準(zhǔn)備懷孕的瘦弱女性要增肥，增加進(jìn)食總量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可適量食人高糖高脂類食物，保障每日蛋白質(zhì)的攝入量不少于250克，蛋白質(zhì)的種類要豐富，多食新鮮的水果和蔬菜，可以通過(guò)增加進(jìn)食次數(shù)和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)促進(jìn)食欲。必要時(shí)可以口服多種維生素，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于慢性疾病，孕前最好治愈，以減少消耗。
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