產(chǎn)后媽媽經(jīng)常要抱寶寶，喂奶，洗澡，換尿布，這些事情給媽媽的肩部、腰部、手部和腹部都帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。有的媽媽的姿勢(shì)都是錯(cuò)誤的，如挺腰抱寶寶，突出一側(cè)腰骨，把寶寶抱在上面。所以腱鞘炎、肩痛、背痛和腹部問(wèn)題是產(chǎn)后媽媽特有的癥狀，那如何通過(guò)產(chǎn)后體操來(lái)修復(fù)呢？愛(ài)帝宮的坐月子專(zhuān)家介紹了在家就能做的簡(jiǎn)單有效體操。

　　一、腱鞘炎

　　1、原因與癥狀

　　很多產(chǎn)后媽媽都有一個(gè)共同的煩惱，那就是腱鞘炎。主要原因是媽媽經(jīng)常要給寶寶換尿布、洗澡、喂奶等，這些事情用手過(guò)多，給手腕增加了負(fù)擔(dān)，這時(shí)再加上體內(nèi)激素的劇變，需要24小時(shí)照顧寶寶，所以容易患上腱鞘炎。

　　2、護(hù)理方法

　?。?）新手媽媽如果覺(jué)得累了，就要立即休息。不可以強(qiáng)忍著疼痛繼續(xù)忙碌，這樣會(huì)使癥狀進(jìn)一步惡化。

　?。?）在照顧寶寶的時(shí)候，凡是需要用手的時(shí)候...

很多人說(shuō)，生個(gè)孩子會(huì)有很多身體的變化，一開(kāi)始也沒(méi)發(fā)覺(jué)有什么不一樣，有天我發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開(kāi)始脫落，并且長(zhǎng)了很多白頭發(fā)出來(lái)，整個(gè)人看起來(lái)都蒼老了很多。產(chǎn)后掉發(fā)、產(chǎn)后長(zhǎng)白頭發(fā)，這成為給了很多媽媽們的煩惱。那生完寶寶后，長(zhǎng)了很多白頭發(fā)，這是怎么回事呢？月子里吃什么，可以讓頭發(fā)變黑呢？

產(chǎn)后為什么會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)？

1、產(chǎn)后白發(fā)增多，多是跟氣血虧虛有關(guān)。因?yàn)榉置湓斐僧a(chǎn)婦氣血過(guò)度耗傷，產(chǎn)后哺乳進(jìn)一步的消耗氣血。

2、產(chǎn)后脾虛虛弱，消化吸收差，影響氣血生化。

3、精神狀態(tài)也有關(guān)系，比如經(jīng)常憂思過(guò)度、恐慌、驚嚇和精神疲勞過(guò)度等。

4、生活作息不規(guī)律，月子里的媽媽常常為了照顧寶寶，夜里起來(lái)太多次，導(dǎo)致的睡眠不足。

5、身體一些疾病的前兆，疾病因素破壞或干擾了毛囊部的色素細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)后長(zhǎng)白頭發(fā)怎么辦？

1、在母乳...

對(duì)于寶寶三個(gè)月的小麗媽媽來(lái)說(shuō)，她一直有一個(gè)難言之隱，沒(méi)辦法和家里人傾訴。最近，小麗媽媽發(fā)現(xiàn)自己便秘、打噴嚏或大笑時(shí)都會(huì)漏尿，這個(gè)事情太難為情了，有時(shí)候完全不知道該怎么辦，只能隨身攜帶護(hù)墊來(lái)緩解尷尬。其實(shí)，產(chǎn)后的媽媽很容易會(huì)出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，建議每一個(gè)產(chǎn)后媽媽都要做42天的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題。那產(chǎn)后盆底肌松弛怎么辦？有哪些方法可以治療？

一、產(chǎn)后盆底肌松弛的危害

盆底肌功能下降的危害有很多，比如會(huì)引發(fā)膀胱脫垂、子宮脫垂、陰道后壁膨出、直腸脫垂等問(wèn)題，或性交痛、性功能障礙、對(duì)性生活與性高潮無(wú)感，以及慢性盆腔痛、產(chǎn)后神經(jīng)痛等等。所以，每一位妊娠和分娩的女性，都應(yīng)該重視盆底肌的恢復(fù)。

二、產(chǎn)后盆底肌松弛怎么恢復(fù)？

1、月子中心或產(chǎn)后恢復(fù)中心

無(wú)論是一胎、二胎或三胎的媽媽?zhuān)加锌赡軙?huì)遇到盆底肌松...

第一胎坐月子的時(shí)候，剛好是夏天30度的高溫天氣，所以在家也沒(méi)穿著襪子，甚至都沒(méi)準(zhǔn)備月子鞋，整個(gè)月子都穿著拖鞋，之前一直在說(shuō)不能受風(fēng)受涼，都沒(méi)放在心上。出完月子之后，我就發(fā)現(xiàn)足跟經(jīng)常會(huì)疼，甚至有時(shí)候會(huì)很痛，人家都說(shuō)這是得了月子病叫產(chǎn)后足跟痛。請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后腳后跟痛還能恢復(fù)嗎？產(chǎn)后足跟痛怎么辦？

一、產(chǎn)后足跟痛的原因

1、受寒

有些媽媽月子期間經(jīng)常赤腳不穿襪子，穿這拖鞋，那就很容易讓足后跟的氣血不通暢，加上產(chǎn)后氣血兩虧，更容易受寒涼之氣的侵襲，尤其是腳后跟，所以一旦受寒，便會(huì)留下疼痛的問(wèn)題。

2、足部負(fù)擔(dān)過(guò)重

有些媽媽月子里經(jīng)常穿硬底鞋、高跟鞋，容易讓本來(lái)虛弱的足部肌肉不能得到休息，負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因?yàn)槭芎鸬?，所以只要月子里注意一些家居?xì)節(jié)，做好足部的保暖，就可以避免產(chǎn)后足跟痛的問(wèn)題...

老一輩的人都說(shuō)，月子沒(méi)做好，會(huì)落下一生的毛病。家里的婆婆或媽媽動(dòng)不動(dòng)就會(huì)煲各種十全大補(bǔ)湯，讓新媽媽們趕緊喝，最好是全部喝完，天天一日三餐都有湯，這樣奶水才會(huì)多，身體才能恢復(fù)快。大部分坐月子的媽媽?zhuān)瑴珱](méi)少喝，奶水不見(jiàn)漲，體重反而增加了。產(chǎn)后喝湯有講究，最下奶的湯水有哪些呢？

產(chǎn)后怎么喝湯不發(fā)胖？

1、不要吃得太油膩

老一輩的人，煮湯大都是比較油膩的湯水，對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)，這樣的湯水不但不利于身體恢復(fù)，還會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起堵奶。煮湯的時(shí)候，浮在湯上的一層油要撇掉，建議有吸管喝湯，這樣表面的油就喝不到，這樣喝湯不容易長(zhǎng)胖，奶水還能多起來(lái)。

2、湯和肉要一起吃

湯水的營(yíng)養(yǎng)和肉的營(yíng)養(yǎng)相比，大部分的人會(huì)喝了湯，但是不吃湯里的肉，認(rèn)為肉的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)燉煮之后都到湯里去了，其實(shí)并不是這樣的，大部分...

聊起產(chǎn)后會(huì)有身體變化，除了喂奶痛、傷口痛、身體累以外，產(chǎn)后便秘也是一大麻煩，不少生完孩子的媽媽?zhuān)谝淮未蟊憔秃苜M(fèi)勁，甚至用上了開(kāi)塞露?；氐郊易伦右院?，產(chǎn)后便秘依然沒(méi)有緩解，很多人會(huì)繼續(xù)使用開(kāi)塞露，但有人說(shuō)開(kāi)塞露副作用很大，所以不建議使用。請(qǐng)問(wèn)，產(chǎn)后可以用開(kāi)塞露來(lái)通便嗎？產(chǎn)后用開(kāi)塞露真的會(huì)有副作用嗎？

一、產(chǎn)后能用開(kāi)塞露嗎？

我在深圳市婦幼生完孩子出院的時(shí)候，醫(yī)院給了很多產(chǎn)婦和寶寶能用的東西，比如維生素AD、金霉素眼膏、開(kāi)塞露、棉簽等等。所以，產(chǎn)后便秘的媽媽們，可以放心的使用開(kāi)塞露。

開(kāi)塞露是一種外用藥，主要作用于局部，通過(guò)刺激直腸蠕動(dòng)、形成排便反射來(lái)緩解便秘，所以不會(huì)被人體吸收，對(duì)孕產(chǎn)婦沒(méi)有太大的影響。如何使用開(kāi)塞露呢？打開(kāi)醫(yī)院給的開(kāi)塞露，可以下蹲，然后將開(kāi)塞露的液體擠入肛門(mén)，不要一次性擠完，一定要慢慢的擠，使其盡可能多的擠...

懷孕之后，隨著胎兒的生長(zhǎng)媽媽的身體也在慢慢變化著，很多新晉寶媽可能會(huì)遇到皮膚暗沉、肌膚松弛、水桶腰、麒麟臂、高低肩、大象腿等問(wèn)題，尤其是身材變大好幾碼更是常見(jiàn)。寶媽們總會(huì)有這樣那樣的疑問(wèn)：我的身材還能恢復(fù)嗎？該怎么恢復(fù)呢？

一、產(chǎn)后恢復(fù)三大困擾

裂腹、盆底肌松弛、骨盆變寬是寶媽們產(chǎn)后恢復(fù)路上的三大困擾，這些產(chǎn)后問(wèn)題的出現(xiàn)會(huì)帶來(lái)怎樣的變化和影響。

1.腹直肌分離

孕期肚子持續(xù)增大，腹壁肌肉失去彈性發(fā)生分離。

如果腹直肌沒(méi)有正常收緊，后期可能會(huì)引起腹壓增加、臟腑器官下垂、腰酸背痛、最明顯的癥狀就是小腹突出。

2.盆底肌松弛

女性在懷孕的過(guò)程中子宮部位會(huì)慢慢增大，對(duì)周邊的盆腔筋膜，韌帶和肌肉都有牽拉，并且在生產(chǎn)時(shí)加劇對(duì)盆底組織張力的影響導(dǎo)致盆底肌松弛。

盆底肌松弛會(huì)引發(fā)盆底...

很多年輕媽媽很喜歡帶美瞳，戴上美瞳眼睛會(huì)變得很好看，美瞳的顏色和款式也很多，所以越來(lái)越多的人戴上美瞳。很多產(chǎn)后媽媽問(wèn)，出了月子可以戴美瞳嗎？哺乳期可以戴美瞳嗎？

一、產(chǎn)后能帶美瞳嗎？

眼科醫(yī)生表示，美瞳是修飾功能的軟性角膜接觸鏡，配戴后能改變我們眼睛看上去的顏色，讓眼睛更加有神。越來(lái)越多的人佩戴美瞳，出現(xiàn)了干眼癥、角膜擦傷、角膜缺氧等問(wèn)題，尋求醫(yī)生的幫助和治療。

美瞳并不適合所有人，有些人本身有反復(fù)感染性結(jié)膜炎、嚴(yán)重的過(guò)敏性結(jié)膜炎或者嚴(yán)重的干眼，是不建議配戴的。產(chǎn)后如果想要戴美瞳，提前做好眼科檢查，如果適合佩戴，就需要做到科學(xué)、衛(wèi)生、規(guī)范地配戴，這樣就不會(huì)對(duì)眼睛有損害。

產(chǎn)后不正確配戴美瞳，有可能會(huì)引發(fā)以下這些問(wèn)題：

1、美瞳的鏡片上沉積物多，或者角膜接觸鏡護(hù)理液不合適等原因，都有可能引起干眼的癥狀。

2、超...

產(chǎn)后身體免疫力下降，就有可能被各種月子病找上門(mén)，一旦患上蕁麻疹，一出汗或者天氣冷熱刺激，就會(huì)渾身起紅色的小寶，一撓就會(huì)形成一大片，還稍微有點(diǎn)疼，這樣的經(jīng)歷反反復(fù)復(fù)，困擾著很多的產(chǎn)后媽媽。那產(chǎn)后如何預(yù)防蕁麻疹？月子里的蕁麻疹自愈后，如何預(yù)防？

如何預(yù)防產(chǎn)后蕁麻疹？

大部分的產(chǎn)后媽媽患上蕁麻疹的主要原因是身體免疫力下降、情緒波動(dòng)較大，所以要想預(yù)防蕁麻疹，必須要注意飲食、心情、運(yùn)動(dòng)和睡眠，身體免疫力慢慢提升后，蕁麻疹自然就會(huì)自愈了。

1、注意環(huán)境衛(wèi)生

有些媽媽是接觸了過(guò)敏原引起的蕁麻疹，尤其是春季花粉較多，對(duì)于花粉、灰塵、塵螨容易過(guò)敏的產(chǎn)后媽媽?zhuān)h(huán)境一定要打掃干凈、注意衛(wèi)生，每天定期要通風(fēng)，讓細(xì)菌、病菌從屋子里吹走。

產(chǎn)后的穿著盡量選擇棉、寬松的衣服，這樣不但比較親膚、穿起來(lái)比較舒服，也能吸汗透氣。建議媽媽可以買(mǎi)2-3套...

生完孩子，大部分產(chǎn)婦的心思都在寶寶身上，兩小時(shí)就要給寶寶喂奶、換紙尿褲，甚至夜里也要起來(lái)好幾次，身體體質(zhì)較好的產(chǎn)婦，只是覺(jué)得有點(diǎn)累，而體質(zhì)不好的產(chǎn)婦可能會(huì)耳鳴、多夢(mèng)、頭痛、睡眠不好，這嚴(yán)重影響了身體的恢復(fù)。那產(chǎn)婦耳鳴是什么原因？月子里耳鳴是怎么回事？

一、產(chǎn)后為什么會(huì)耳鳴？

很多產(chǎn)婦的耳部不適，有可能是中耳炎的初步癥狀，往往是月子里不良的生活習(xí)慣、生活環(huán)境、不恰當(dāng)?shù)娘嬍乘鸬亩Q，也有一些孕期本身存在的貧血、高血壓等疾病，引發(fā)月子里的耳鳴或加重耳鳴的癥狀。

1、氣血不足：大部分女性產(chǎn)后都會(huì)氣血不足、心脾兩虛，由于身體虛弱、免疫力下降，便會(huì)有耳鳴的發(fā)生。

2、高血壓：懷孕過(guò)程中患上高血壓，就屬于妊娠合并高血壓，妊娠高血壓會(huì)表現(xiàn)出血壓升高、水腫、蛋白尿、耳鳴、抽搐、昏迷等癥狀。

3、不正確哺乳姿勢(shì)：有些媽媽長(zhǎng)期...

“好朋友也向我極力推薦”

剛懷孕沒(méi)多久我就開(kāi)始看月子中心了，好朋友推薦了愛(ài)帝宮，我就預(yù)約參觀了。參觀后感覺(jué)產(chǎn)后修復(fù)很吸引我，不僅有專(zhuān)業(yè)的一對(duì)一產(chǎn)后瑜伽，還有面部和身體其他部位的調(diào)理，直接就預(yù)定了。我本身是一個(gè)坐不住的人，對(duì)坐月子也沒(méi)有什么完整的概念。一開(kāi)始覺(jué)得35天的月子期，太漫長(zhǎng)了。結(jié)果入住后，讓我重新認(rèn)識(shí)了坐月子。

“寶寶在詩(shī)竹懷里像天使一樣”

詩(shī)竹是負(fù)責(zé)我們寶寶米粒的護(hù)士，是個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富很細(xì)心的小姐姐。雖然身邊有媽媽在陪住，但是我們對(duì)于現(xiàn)在全新的科學(xué)育兒理念和護(hù)理方法都還是不了解的，詩(shī)竹很專(zhuān)業(yè)，有的時(shí)候我們想不到的事情，會(huì)忽略的東西她都能想到并且及時(shí)完成了。日常照顧米?？梢钥闯龀錆M真誠(chéng)的愛(ài)意，再鬧騰的米粒在她懷里就好像天使一樣。帶著米粒游泳，洗澡，做撫觸按摩，拍嗝還有早教。新手寶媽還...

產(chǎn)后媽媽的腿部脂肪在所難免，尤其是大腿的脂肪，會(huì)增長(zhǎng)得分外明顯，讓所有的媽媽們無(wú)所適從。其實(shí)產(chǎn)后變粗的腿型完全建議通過(guò)飲食和簡(jiǎn)單的小動(dòng)作及沒(méi)退來(lái)變纖細(xì)，媽媽趕緊跟著下面的方法來(lái)試試吧。

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽拉伸小腿肌肉

這套動(dòng)作最大限度的拉伸小腿肌肉，不僅瘦小腿，還能增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性。初做時(shí)，媽媽可能感覺(jué)有些困難，不必太過(guò)勉強(qiáng)，能做到哪個(gè)程度即可，隨著身體的恢復(fù)，動(dòng)作會(huì)越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然，瘦腿效果也會(huì)越來(lái)越明顯。

1、自然站立，兩腳分開(kāi)兩個(gè)肩寬；深呼吸，舉手臂與地面平行，雙膝甚至，右腳向右轉(zhuǎn)90°，左腳轉(zhuǎn)60°，保持15-20秒。

2、吸氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間，保持15-20秒。

3、將左手臂向上展開(kāi)，與...

據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)有60％的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)這種情況。這種癥狀有可能會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸減輕或消失，但帶來(lái)的不便和煩惱卻是無(wú)法忽略的。那產(chǎn)后如何預(yù)防漏尿？產(chǎn)后避免漏尿，有哪些小方法？

產(chǎn)后漏尿怎么預(yù)防？

1、鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強(qiáng)度對(duì)于防止產(chǎn)后漏尿非常重要。產(chǎn)婦可以在孕期和產(chǎn)后練習(xí)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),收縮盆底肌肉的方法是用力收緊肌肉，像是要停止排尿一樣，但是不要收縮臀部或腹部肌肉。保持收縮2-3秒鐘，然后緩慢地放松肌肉，休息3-5秒鐘。建議每天做3次，每次做10-15次收縮和放松的動(dòng)作。

2、注意坐姿

正確的坐姿可以減輕盆底肌肉的壓力，從而減少漏尿的風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)婦可以嘗試坐在直角椅子上，并將腳放在地上，保持身體平衡。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常改變坐姿可以緩解盆底肌肉的壓力。

3、避免用力過(guò)...

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后喜歡進(jìn)行一系列的較為激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，建議大家要等到產(chǎn)后7-8周，體力較好的時(shí)候再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，操之過(guò)急的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)自身身體恢復(fù)反而適得其反，這期間不妨利用瑜伽等溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到瘦身的效果喔。

進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)必須注意的原則事項(xiàng)

1、穿著盡量寬松

盡量穿著寬松的衣服做運(yùn)動(dòng)，而且衣料以吸汗的棉質(zhì)為佳。此外做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿著襪子和有氧運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用鞋，可以吸附身體的重量和作用力。避免身體受傷。

2、隨時(shí)補(bǔ)充水分

很多人的習(xí)慣都是昨晚運(yùn)動(dòng)之后再喝水，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)椴还苁遣皇窃谧鲞\(yùn)動(dòng)，只要有渴意，都需喝水。水不僅能幫助身體燃燒熱量，也可防止身體脫水。

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