自然分娩時候出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，氣血和筋骨都很虛弱。所以在醫(yī)院住院的那幾天新媽媽要關注體溫、血壓、宮縮疼痛狀況，一般是妊娠高血壓疾病的媽媽，血壓一般會明顯降低。如果是會陰側切的媽媽，要學會如何護理。愛帝宮月子會所總結了以下幾個方面的需要注意的，供各位新媽媽學習。
【醫(yī)院護理篇】
一、分娩后24小時：關注體溫、血壓、宮縮疼痛狀況
1、體溫
產后最初24小時之內，體溫一般不超過38度。如果新媽媽不哺乳，產后3-4天因乳房血管、淋巴管極度充盈發(fā)熱，體溫可達38.5度-39度，一般僅持續(xù)數小時，最多不超過12小時。
2、血壓
一般情況下血壓是平穩(wěn)的，產后脈搏略緩慢，1周后可恢復正常。如果是妊娠高血壓疾病的媽媽，血壓一般會明顯降低。
3、宮縮疼痛
分娩第一天，子宮開始下降，大約在產后10天降入骨盆腔內，產后初期，新媽媽會因為持續(xù)的宮縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做"產后宮縮痛"，一般2-3天內會消失。
二、會陰側切傷口護理：注意衛(wèi)生，避免感染
1、采取正確的臥姿，可以避免傷口的感染。如傷口是左側切，采取右側臥位或仰臥位。
2、及時更換衛(wèi)生巾，24小時之內沖洗會陰兩次，便后擦拭應從前向后擦。
3、適當的做縮肛運動，促進盆底和會陰組織的恢復。
4、排便時，采用坐式。保持大便通暢，以免傷口裂開。
5、傷口4天左右拆線，一個月左右恢復。
三、產后2-4小時：盡快排尿
正常情況下，新媽媽在產后2-4小時之內就會排尿，產后12-24小時會大大增加。如果新媽媽發(fā)現(xiàn)4小時之內沒有排尿，請及時咨詢醫(yī)生。
沒有及時排尿，導致尿液滯留，會增加泌尿道感染的機會，而且漲滿的膀胱也可能會使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。為了避免尿液滯留，新媽媽應該這樣做：
1、每15-20分鐘收縮和放松骨盆肌肉5次。（如果使用導尿管，產褥墊3-4小時更換一次，同時清洗會陰部）
2、產后最初幾個小時多喝水，吃蔬菜、水果和其他高纖維食物。
3、吃點東西恢復體力后再下床排尿。
4、上廁所時站起動作要慢，切記突然站起來。
四、產后2-3天：及時排便
由于產后腸肌松弛，腹內壓力減小，會陰疼痛等原因，產后第一次排便時間會有所延長。正常情況下，產后2-3內就會排便。促進盡快排便，新媽媽要這樣做：
1、適量喝水，多吃新鮮水果。避免咖啡、濃茶、辣椒、酒等刺激性食物。
2、常下床走動，這樣幫助腸胃蠕動，促進排便。
3、不要忍便或延遲排便時間，以免導致便秘。
4、如果發(fā)生便秘情況，根據醫(yī)生的指示使用口服輕瀉劑或軟便劑。
【產后運動篇】
傳統(tǒng)坐月子有種說法，產后媽媽不要走動，多臥床休息。這種做法對嗎？
并不全對，產后媽媽是應該多睡覺，補充睡眠。但是根據產婦的具體情況，適當的運動，有利于身體恢復。
一、及早下床走動
產后盡早站立有利于減少膀胱和腸道疾病。加快體力恢復，也可減少住院時間。一般來說，在產后8小時左右就可以下地行走。如果是做會陰側切的新媽媽，在12小時后開始下地；24小時后，只要身體允許，就可以起床活動。
注意的是，新媽媽第一次下床，可能因體位性低血壓，貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，最后有家屬或醫(yī)護人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐在床緣，無頭暈狀況時再下床。
二、產后多久可以開始運動？
如果身體情況正常，分娩后可做簡單的運動。如果是體質略差及剖宮產的新媽媽在產后6-8周開始進行產后恢復鍛煉。產后鍛煉要注意以下事項：
1、前6周盡量避免趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，應從最簡單的動作做起。
2、運動不能急于求成，以不痛不累為準則。
3、如果運動中出現(xiàn)流血量變大或呈鮮紅色的情況，要立即休息，并咨詢醫(yī)生。
4、注意保護關節(jié)，盡量不要做單腳用力的動作，如跳躍。
5、飯后1小時才能運動，運動后要及時補充水分。
【子宮恢復篇】
一、學會觀察惡露
惡露是指由陰道所排出的分泌物，產后惡露約持續(xù)4-6周，新媽媽要學會觀察惡露是否正常，適當的按摩子宮幫助的復原及惡露的排出。
1、惡露排出會有鮮紅轉為暗紅，最后是白色或淡黃色
第一階段：血性惡露，在產后1-3天，量多、色鮮紅，含有大量的血液、粘液及壞死的內膜組織，有血腥味。
第二階段：漿性惡露，出血量減少，顏色轉為暗紅色和棕紅色之間，含壞死蛻膜組織及陰道分泌物和細菌，無味。
第三階段：白惡露，顏色轉變?yōu)榘咨虻S色，量更少，早晨排出的量較晚上多，一般持續(xù)三周左右停止。
注意：如果發(fā)生血性惡露持續(xù)兩周以上，表現(xiàn)量多或膿性，有臭味，抑或是惡露量太多（半個小時浸濕2片衛(wèi)生巾），血塊太大或血流不止等情況下，要及時就診，以免發(fā)生危險。
2、惡露期間，注意個人衛(wèi)生
大小便后用溫水沖洗會陰，擦拭時務必由前往后擦拭或直接按壓拭干。建議采用衛(wèi)生墊，剛開始每1小時更換一次，之后2-3小時更換一次即可。更換衛(wèi)生墊注意由前往后拿掉，以免細菌污染陰道。
二、促進子宮恢復
子宮懷孕期間是體內變化最大的器官，從50克一直增長到妊娠足月時的1000克。分娩當天，子宮就開始恢復，但不能一下子就恢復到原來的狀態(tài)。新媽媽臥床時采用側臥姿勢，適量下床活動，注意私處衛(wèi)生，及時排便，及時哺乳等，都可促進子宮恢復。
按摩子宮幫助子宮復原及惡露的排出，也可預防因收縮不良而引起產后出血。按摩方法：1、找出子宮的位置，肚臍下面觸摸到的一個硬塊。2、用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩。注意的是如果子宮疼痛得厲害，應立即停止按摩，俯臥姿勢可減輕疼痛，疼痛到影響休息要及時咨詢醫(yī)護人員。
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