立冬懷孕吃什么進補

2019-10-16 17:45:15       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

在懷孕期間的孕婦們在日常中對于通過飲食來進補的方式是很重視的，立冬來臨，寒風乍起，正式進入冬季的準媽媽們在飲食上有何進補建議呢？關于立冬懷孕吃什么進補的話題，讓我們一起來看看吧！

▲立冬懷孕吃什么進補？

傳統(tǒng)的立冬節(jié)氣一到，餃子、羊肉湯、姜母鴨等這些都是人們很熟悉的吃食，但是對于懷孕的孕婦來說，這些立冬必吃的食物孕婦都能吃嗎？

1.懷孕之人是可以吃餃子的。

餃子的面皮主要是用面粉做的，最終水煮而成。餃子餡為蔬菜和肉類，搭配合理，吃后讓人覺得很有飽腹感。肉類和蔬菜的結合確保了營養(yǎng)攝入的均衡性。在立冬當天吃餃子，在民間有著一整個冬天都不會凍耳朵的美好寓意，就是說明冬天不容易受冷感冒，寄托人們對身體健康的期望。

友情提示：在餃子餡料的選取上，不同地區(qū)是有著一定的差異的，南方地區(qū)多喜歡包白菜餡、酸筍餡料的餃子，而北方地區(qū)的餡料常會有茴香菜肉餡、韭菜餡等。孕婦在吃餃子的過程中，由于其容易引發(fā)消化不良和腹脹等情況，所以要注意進食的量。肉中富含優(yōu)質蛋白質，蔬菜中則有維生素、纖維素、微量元素等。

但是小編建議茴香菜肉餡、馬蹄餡、黑木耳餡、菠菜餡的餃子孕婦最好是不要吃哦！

2.懷孕之人最好不要吃姜母鴨哦。

懷孕的孕婦是不太建議吃過多寒涼的食物，體質薄弱的孕婦，吃了寒涼的食物之后容易有流產(chǎn)的風險。姜母鴨是偏寒的，在中醫(yī)上還是建議孕婦在立冬的寒冷天氣中多吃食一些性暖的肉食，如：牛肉、雞肉、羊肉等。在肉食的選擇上小編認為選擇雞肉是更為合適的。

3.懷孕之人是可以適當吃一些羊肉的。

每逢立冬、冬至之時就進食一些羊肉進補補冬是很多地方的固有習俗，也有部分地區(qū)風俗認為孕婦是不能吃羊肉的，孕婦在進補過程中注意量的把握，謹防因吃太多的羊肉而引起上火即可。中醫(yī)中認為“熱則寒之”，吃羊肉需要同時進食一些涼性或者是平性的蔬菜為宜，中和之后能起到更好的進補作用。羊肉可搭配冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜等涼性蔬菜或者土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

▲2019孕婦立冬食譜

1.2019年立冬孕婦的飲食進補原則

立冬的到來意味著冬季的到來，天氣的氣溫將會越來越低，懷孕期間的孕婦除了注意自身的身體保暖意識之外，還需要注意的是要在飲食上注意營養(yǎng)的平衡和多樣。

一般來說，孕婦的食補是需要分不同體質、不同需求、不同孕期階段等方面綜合考慮的。

中醫(yī)中人的體質分成了九大體質，但是通常我們籠統(tǒng)地分為兩種體質，陽虛寒性體質和陰虛體質。

（1）陰虛體質多食滋陰清熱的食物

如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

（2）陽虛寒性體質多食溫性食物

具體的表現(xiàn)可能為常感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，陽虛寒性體質的人可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

2.在進補過程中注意在冬天像桂圓、人參這類的補品少吃或者不吃

3.火鍋、麻辣味的食物少吃為宜

4.像臘肉等一些腌制類的食物最好是不吃

5.在食材的選擇上一定要選擇當季的新鮮果蔬，反季節(jié)性的蔬果少碰為妙，因為這類果蔬可能會使用過多的激素來催熟，并不是那么的健康。